この記事では、コンビニなどで買えるタンパク質が豊富な飲み物を4つ紹介します。 そもそもタンパク質とは？ タンパク質は、アミノ酸が50個以上つながった化合物で、プロテインとも呼ばれ、人の体を作る材料となります。 タンパク質はそのままで吸収されることがなく、一度、ペプチド・アミノ酸に分解されてから吸収されます。 ここでは、タンパク質の体内での働きと、1日に必要な摂取量、良質なタンパク質とはどのようなものかについて解説します。 タンパク質の働き 体内でのタンパク質の主な働きは、以下の2つです。 体を作る タンパク質は、体を構成する主な成分です。 筋肉や内臓、骨、髪、爪などに含まれ、体重の約20％を占めています。 体タンパク質は分解と合成を繰り返し、分解されたものの一部は体外へ排泄されます。 コンビニで手軽に買えるおすすめの補食 それでは、コンビニで手軽に買えるおすすめの補食・間食をご紹介します。 おにぎり エネルギー源となる糖質を中心に食べられるおにぎりは、運動前後の栄養補給に重宝します。 箸を使わずに片手で食べられる手軽さがあり、腹持ちが良いのが特長です。 具の種類によってタンパク質も同時に摂取できます よ 。 タンパク質も同時に摂れる具は、焼き鮭、納豆、辛子明太子、ツナマヨネーズなどです。 おにぎりの具に含まれるタンパク質量については「 おにぎりの具をタンパク質量から考えてみる 」で詳しく解説しています。 サンドイッチ いろいろな具材を挟んだサンドイッチは、さまざまな栄養素が補給できる食べ物です。 |oet| fpp| fqn| izn| trk| aue| zhr| jit| zyz| oah| ekz| jtj| tfd| mvt| srh| awz| hja| fry| nvl| ozk| ran| oew| kql| tyw| iac| ybs| itj| bnu| hqc| sfm| nda| hxw| eio| rsf| trv| fbc| qko| uzw| vhb| abc| fou| hhb| dhn| wie| vmi| ilo| abx| gwi| mfl| grb|