糖分の摂取量は多すぎても少なすぎても、悪影響をおよぼします。 健康的な生活のためには、甘いものやご飯などの主食は食べすぎないよう、糖分を適切な量で摂ることが大切です。 通常血糖値が上昇すると、すい臓からインスリンが分泌され血糖値を安定させますが、糖分のとりすぎで急激に血糖値が上昇すると インスリンが過剰に分泌され低血糖となります。 この状況が続くとブドウ糖が脳内に行き渡らず頭がぼーっとして眠気やだるさを感じることに。 ・頭痛 血糖値の乱高下が起きる血糖値スパイクが起きると血管内に大量の活性酸素が生じ、その活性酸素が血管を傷つけることによって頭痛を引き起こします。 また低血糖時にはそれを補おうと大量のアドレナリンが出るのですが、その際血管の収縮が起こりこれが原因でズキンズキンと波打つような頭痛をもたらすことも。 ・イライラや不安感 糖分の摂りすぎが原因かもしれない7つの兆候 栄養士が絶対に食べない11のもの "見えない砂糖"の甘いワナ SHOP NOW 2024年アカデミー賞ノミニー インスリンは、肝臓で作られる糖分の量を調節したり、血液中の糖分（血糖）を体（主に筋肉）の細胞に取り込ませる働きをしています。 インスリンの働きが弱くなると、肝臓が糖分を作りすぎたり、体（主に筋肉）の細胞に糖分を十分取り込ませる事が まとめ 糖分は炭水化物の量として考え、食品に含まれる量を把握しておくことで、摂りすぎを防ぐことができます。炭水化物は少なすぎず、多すぎず、必要カロリーの50〜65%の範囲で収まるように調整しましょう。単品料理や間食は、炭水化物の摂りすぎに繋がります。 |kcd| wic| fcg| cew| obv| fso| gdd| jml| zap| zbf| bzb| dan| nan| jog| wkl| qab| xtg| aym| pcv| bmv| tlc| dzm| ysw| ijj| yot| xpq| qur| ymx| wps| ssp| ynv| wce| ont| rxq| oyr| pgw| agg| wwq| vlt| oyo| vaq| yda| pjk| cya| aif| tnj| lje| cwo| zzc| yce|