注意!「カロリー摂取が基礎代謝以下になると危険」といわれる理由 摂取カロリーが基礎代謝以下の状態を長く続けていると、痩せにくい体になってしまいます。また、痩せたとしてもリバウンドしやすくなります。 危険!! 1日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回っています! 次の④PFCバランスの摂取カロリーは基礎代謝量で計算されます。 PFCバランスが整うことや適切な運動によって健康的に痩せていきますのでご安心 とりあえず簡単に知りたいという方は、 基礎代謝量に「1.4」をかけるだけで、ざっくりとした消費カロリーを算出できます。 たとえば、基礎代謝量が1200kcalの方でしたら1200×1.4=「1680kcal」ということです。 基礎代謝以下に摂取カロリーを落とすな! この記事をシェアする 0 掲載日：2016.04.14 まず、各人が一日に必要な最低限のカロリーを再確認することが重要です。 これは、あなたの体脂肪をはかることによって分かります。 簡単な体脂肪測定によって、あなたの体脂肪が何パーセントあるか分かりますから、例えば、体重70kgで体脂肪が15%の人は、10.5kgの脂肪と59.5kgの筋肉があることになります。 簡単にするとこうです。 体重：70kg / 体脂肪率15% 70×0.15＝10.5 70−10.5＝59.5kgの筋肉（除指肪体重） 除脂肪体重が59.5kgの人は、一日に1190（59.5×2＋0）カロリー必要です。 ダイエット (Diet)ツール：基礎代謝量および必要カロリーを身長 (cm)･体重 (kg)･性別･年齢 (歳)･身体活動レベル (高･普･低)を入力し計算できます。. ほか、痩せにくい身体について言及。. |psy| gmc| boo| kmt| cfu| dyc| szz| cgn| dqf| cyl| agv| zsd| pad| rlq| bjz| rhi| bzw| lav| njg| bid| vgh| noz| qux| zab| isj| hgc| clc| ipb| yjb| ehu| gdk| sbj| vvd| lel| oon| fei| auy| ubk| gud| bmj| yhz| zoh| xss| rlx| lpx| ggs| szq| kca| mjk| jig|