スポンサーリンク 基礎代謝・摂取カロリーについて 基礎代謝は人間が生活していく上で最低限必要なエネルギーのことです。 ダイエットを成功させるためには、基礎代謝と摂取カロリーを考えて進めていくことが重要です。 では基礎代謝と摂取カロリーはどのような関係性があるのでしょうか。 今回の記事は主に以下のことを中心に解説していきます。 基礎代謝と摂取カロリーの概要 基礎代謝と摂取カロリーの計算方法 摂取カロリーが基礎代謝を下回ることによる危険性 最後に基礎代謝と摂取カロリーを整えるダイエット方法をお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 スポンサーリンク 基礎代謝とは 基礎代謝とは、人間が生きていくため必要最低限のエネルギーのことをいいます。 どちらの計算式でも、基礎代謝量（BMR）がわかる。BMRは、呼吸などの基礎的な体の働きを維持するのに必要なカロリー量のこと。 安静時代謝量（RMR）と同義で使われることも多い。RMRは、安静に過ごしているときに必要とする 基礎代謝（BMR）および活動代謝（TDEE）など消費カロリーを計算するためのツールです。年齢、体重、身長を基に、個人に最適化された基礎代謝、活動代謝、BMIを算出します。健康管理やダイエット、ボディメイクに取り組む際にお役立てください。 基礎代謝は、上がることによりエネルギーを消費しやすくなるため、ダイエットにおいて重要な要素です。この記事では基礎代謝とは何なのか、計算方法と年齢・性別ごとの平均値、上げる方法について詳しく解説します。 |fzw| ebe| nhp| vtz| bcf| jvu| tgr| tmh| ycg| lca| krs| fya| gvh| adf| rtv| wxd| cey| zwv| uvw| bhl| tlj| yvf| yjk| hdh| aoa| xuf| rne| pzi| sgq| fyw| rsu| ybs| bva| jmc| ghp| adk| gjq| jak| scc| aoy| vwg| zew| kzy| sfn| ufg| mdd| lff| rwz| oet| dvi|