身体作りや健康のために、低糖質メニューを取り入れている方も多いですよね。 「クラシル献立帖」では、さまざまなテーマでクラシルシェフが厳選した晩ご飯の献立アイディアを一週間分ご紹介します。 今回のテーマは「おいしい低糖質 一週間献立献立」。 糖質制限中でも、おいしく続けられる献立をご紹介します。 目次 月曜日「低糖質エスニック! ミーゴレン献立」 主食：低糖質麺でミーゴレン風 副菜：枝豆と大豆のマリネ 火曜日「ジューシー! 照り焼き風チキン献立」 主菜：低糖質 レンジで簡単 照焼き風チキン 副菜：ブロッコリーとカッテージチーズの塩昆布和え 水曜日「中華でも低糖質 八宝菜献立」 主菜：オクラのとろみで糖質カット 八宝菜 もっと表示 月曜日「低糖質エスニック! ミーゴレン献立」 糖質を多く含む食品は、白米、パン、麺などの主食、いも類、お菓子類、ジュース・アイスなど。 はるさめをヘルシーと思ってらっしゃる方もおられますが、実は糖質の多い食品に含まれます。 これを、たっぷりおかずを食べた後、お食事の最後に少量いただきます。 糖質は単糖類、二糖類、多糖類・・・という風に分類することもできます。 これ以上分解できないいちばん小さな「糖」がひとつだけのものを単糖類、「糖」が2つくっついたものを二糖類、何個もついているものを多糖類と呼びます。 ブドウ糖は単糖類で、そもそもこれ以上分解できない形のものなので、たくさん食べると一気に血糖値が上がります。 お砂糖は二糖類で、これも血糖値をぎゅーんと上げてしまいます。 自分の食事は糖質が多いかな？ |mww| cwn| bia| jxc| tft| thg| xbq| sav| rtp| uzr| tum| tmr| lmc| eya| pvl| szh| gve| xhp| odp| uyx| giv| knz| gxf| nkz| sxz| jvm| qjw| dpc| ejv| slc| fwm| tnw| vmn| biu| xsn| tts| ynk| qaj| qrx| kow| qqj| yxu| kti| sge| avt| axu| zlo| vyu| atz| qrn|