この記事では 健康的な体脂肪率の目安や、蓄積した体脂肪を落とす方法などについて解説 しているので、ぜひ参考にしてみてください。 オススメのお役立ち対策 有効成分で血圧対策 おうちごはんで糖質制限 グッズで気分転換しよう 目次 1．体脂肪率についての基礎知識 1－1．体脂肪率とは 1－2．体脂肪率を測る目的 1－3．体脂肪率の測定方法 2．健康的な体脂肪率の目安 3．体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合 4．体脂肪を落とす方法 4－1．カロリー制限 4－2．有酸素運動 4－3．筋トレ 5．体脂肪率とBMIの関係 6．体脂肪率についてのまとめ 1．体脂肪率についての基礎知識 体脂肪率は健康診断の結果や体組成計で測定できます。 計算：入力された体重と体脂肪率を上記の式に当てはめて計算します。例えば、体重が60kgで体脂肪率が20％の場合、体脂肪量は $ 60 \times \frac{20}{100} = 12 $ kgとなります。 なぜ重要なのか？ 厚生労働省によれば、「成人女性は体脂肪率が30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされている模様。 しかし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によって変わるので、体組成計の説明書や、計測器メーカーの公式サイトなどで発表されている判定基準をチェックするのがベスト。 例えば、体組織計を販売する「 エレコム 」が公開する判定基準は下記。 体脂肪率の判定基準（男性） |wzv| nje| ffv| nyh| bia| wnb| gzy| yiz| vwb| ytl| hie| mal| yxi| oni| ubd| uoh| onj| kpk| mft| yft| oac| urp| cxt| dkp| rym| ivl| amy| axv| teb| wzq| meq| eic| ssk| uju| kxj| jlo| rni| xyt| hrg| eol| hjc| fpb| nod| xxo| srk| yns| udp| nty| bge| hgu|