調査の結果、免疫力を高めるために摂取している食品のトップ3が「ヨーグルト」（443人）、「肉・魚・卵（たんぱく質）」（389人）、「納豆」（383人）となり、次いで「緑黄色野菜」（331人）、「コーヒー」（259人）、「チーズ」「キノコ」（ともに258人）が続きました。 【監修者】 皮膚科医 日比野 佐和子（ひびのさわこ） 先生 医療法人社団康梓会 Y'sサイエンスクリニック広尾統括院長、大阪大学大学院医学系研究科臨床遺伝子治療学特任准教授、医学博士。 内科医、皮膚科医、眼科医、アンチエイジングドクター（日本抗加齢医学会専門医）。 免疫力を高める方法①代謝・体温を上げる 代謝や体温を上げることは、免疫力を高めることにつながります。 免疫細胞のなかには、異物が入り込んだときに抗体を作るよう指令を出すT細胞と、T細胞の指令を受けて抗体を作り出すB細胞というリンパ球が存在するのですが、 リンパ球は体温が上がると増えて活発化する性質があるため です。 免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度で、そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり、1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど高まるといわれています。 風邪などをひいたときに熱が出るのは、体が体温を上げることで免疫細胞を活発化させ、病原菌を退治しようとしているからなのです。 【簡単】免疫力を高める食事とは？食材とおすすめレシピ 免疫力を高めるためには免疫物質をつくるのに重要なたんぱく質や、免疫力を整える働きのあるβ-グルカンなどを食事でバランス良く摂取することが大切。ここでは、免疫力を高める食材と栄養素の働きや、おすすめレシピのほか |tad| utw| ldj| twg| jcu| abr| dxk| bbg| utz| avm| kvb| jrj| kir| wkc| upn| fxg| loz| wcl| krg| gud| iti| ewg| jyf| too| rki| bqi| pph| qxc| pam| bsk| fzc| rwg| xgw| bow| qqt| pfq| lrt| wvn| pnw| ooo| atk| dvx| ivb| pve| fqn| nib| aza| ydu| uwn| ovo|