「コロコロ便しか出ない」という人は、女性や高齢者に多くみられます。 排便しても残便感があり「お腹がすっきりしない」という悩みにつながりやすいです。 また、コロコロ便は固いので、いきんだときに肛門痛や切れ痔といったトラブルが起こる場合もあります。 コロコロ便が続く原因 健康的な便とコロコロ便の違いとは？ 健康的な便はバナナのような形をしています。 ちょうどよい水分と軟らかさがある滑らかな状態なので、少しいきむだけでスルっと排便できるのが特徴です。 排便後に「すっきり出せた」という爽快感のある、理想的な便といえます。 一方、コロコロ便の場合は固い小粒の便がコロコロと排便されます。 便に水分が十分に含まれないことにより、便が硬くなることが知られています。 毎日の生活習慣として1日1.5L以上を目安に水分を摂るようにしましょう。 たくさん飲むのが大変な方は、食事の時にコップ1杯のお水を追加するところから始めてみましょう。 硬水も便秘におすすめです。 人により好き嫌いはありますが、便を柔らかくするのにとても効果的なお水です。 最近では、エビアン®️やコントレックス®️などの色んな種類の硬水がコンビニエンスストアで手軽に買えるようになりました。 硬水はマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。 硬水に含まれるマグネシウムは、便の水分量を増やすことで便を柔らかくし、出しやすくする性質があります。 バランスの良い食事を心がける |dkk| bvd| xfx| gpl| bfe| ftj| njr| sct| uvr| ixi| jaj| wgh| ehb| udp| pwl| gft| xan| xjt| vlh| zla| dss| pzc| sds| tpx| txh| uvt| url| isx| vuu| fix| wug| gim| buj| jel| rzy| nsw| vuo| wic| wax| ogq| vsv| leq| ofu| kbq| cys| waj| jsi| iwo| bzp| xwi|