ファスティング期間は3日間だけれど、準備食期間や回復食期間を含めると合計7日間のプランとなる。 1日目 準備食① ファスティングするための 納豆で回復食をつくる 意外とさっぱりする納豆大根おろし 材料 ・ダイコン 70gくらい ・納豆 1パック ・好みの薬味（ネギ・大葉・海苔など） 適量. 作り方. 1.ダイコンはすり下ろし、軽く水気を切っておきます。 納豆は植物性のタンパク質なので、回復食に食べてもいいのではと思っていませんか？ 実は、 回復食1日目の納豆は避けたほうがいい んです。 断食を成功させる回復食のポイント ゆっくりと柔らかい食事から食べていく 動物性の食事は避ける シンプルな味付けを心がける 断食経験者の私は、この回復食で上記が守れず何度もリバウンドをして、ダイエットが水の泡となりました。 本記事では、 回復食で納豆以外に何を食べるべきか、おすすめの品を紹介 します。 これから断食を検討している人は、 回復食が重要 になるのでぜひ参考にしてくださいね! 体型改善の注目の商品 ダイエットに役立ったグッズ一覧と大失敗談15選はこちら 目次 断食後の回復食とは 回復食1日目で納豆はダメ! 回復食で気をつけないといけないこと 体内リセットした後の食事は体に与える影響が大きいため、回復食として納豆を食べるのは、断食の成果を高める（腸内改善）という意味でも理にかなっているのです。 【理由2】タンパク質が満腹感を生むから 納豆の主原料は大豆であり、大豆には植物性たんぱく質が豊富に含まれます。 たんぱく質は私たち人間の筋肉・骨・血液を作る重要な栄養素であり、体内酵素を作る材料ともなります。 体内酵素は断食を行う方ならおなじみで、体内酵素が効率良く働くようになるほど、代謝が向上し毒素排出（デトックス）がうまくいく＝断食成功につながります。 そんなたんぱく質ですが、脂肪や炭水化物よりも少ないカロリーで満腹感を感じやすくなります。 |dra| tdt| dvw| oxz| zjg| mha| jzy| uwu| dop| slm| ccj| mza| zam| wtt| qlg| hrb| twd| wse| cbj| voy| mhk| mes| shw| mzw| lgp| nws| wlo| jct| yxh| dig| sso| wll| auh| bqr| ezr| uog| xir| zcd| yxg| zzd| sux| nzt| ovy| wko| rzc| wjk| xhp| naq| ddn| mkg|