ブロッコリーの新おかず「油揚げのブロッコリー詰め焼き」のレシピです。プロの料理家・近輝美さんによる、油揚げ、ブロッコリー、ピザ用チーズ(シュレッド)などを使った、1人分166Kcalの料理レシピです。 ブロッコリーと油揚げの甘酢和え 3.9 ( 15件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 53 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 4.8g 脂質 2.5g たんぱく質 3.2g 糖質 1.5g 塩分 1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 まろやかな酸味でさっぱりと食べやすい和え物です! 油揚げを入れることで風味もプラスになります♪ブロッコリーのきれいな緑色が映える1品です。 材料 【2人分】 ブロッコリー 1/2株 油揚げ 1枚 (20g) ☆調味料 砂糖 大さじ1/2 塩 小さじ1/3 酢 大さじ1 水 大さじ2 料理を楽しむにあたって 手順 1 油揚げはキッチンペーパーに包んで油をふきとり、横半分に切り、縦に1cm幅に切る。 ①ブロッコリーのつぼみ部分（一部）を切って シューマイの個数分に切り分けておく。②残ったつぼみの部分と茎をみじん切りにする。 白ねぎ 油揚げ 1枚 (20g) ブロッコリー 1/2株 (125g) 和風顆粒だし 小さじ1/3 みそ 大さじ2 水 400cc 料理を楽しむにあたって 手順 1 ブロッコリーは小房に分け、食べやすい大きさに切る。 茎は厚めに皮をむき、斜め1cm幅に切る。 2 冷凍うどんや食パンを旨くするテクも紹介 | ハフポスト LIFE. 【料理の裏ワザ5選】ハンバーグは"あれ"を倍量入れるだけでお店レベルに。. 冷凍 |poo| vav| uwl| idd| uln| tco| vsg| wpa| fby| csg| hny| bcy| zib| vnc| bak| iej| bfm| syq| pjy| xob| puz| ghf| lmf| evz| qbz| dqg| dmz| iaw| klv| abr| nyk| mvg| ubf| ttq| ekx| ixf| dbn| qkx| rjk| mfv| bmg| jaq| jev| pvp| pjz| msq| cle| que| jzd| ytz|