一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」としています。 女性は20～29％が標準値なので、男性のほうが体脂肪率は低いことが分かります。 男性が目指したい理想の体脂肪率は？ 【年齢別】 体脂肪率は、年齢によっても理想的な数値が変わります。 引き締まった体を目指すのであれば、年齢ごとの理想的な体脂肪率の数値を知り、自分との違いを確認することが大切です。 以下の表では、年代で区分した男性の理想的な体脂肪率の目安をまとめています。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率は、「プラス標準値」と「マイナス標準値」の範囲内であれば、特に問題はないとされています。 年齢別で見る男性の体脂肪率の平均値 男性の体脂肪率の平均値を、年齢別に見ていこう。 10代から30代の男性は7～25％、40代から50代が12～22％、60代以上が14～24％が体脂肪率の標準といわれている。 体脂肪率が気になる男性は、この値を基準にするとよいだろう。 2. 男性の理想の体脂肪率は？ シェイプアップをしたり身体を鍛えたりしたい場合、どのくらいの体脂肪率が理想なのだろうか。 ここからは、体脂肪率の値別に見た目の変化を紹介していこう。 体脂肪率10%以下の男性の見た目 体脂肪率が10％を切ると、筋肉が盛り上がって見え、かなり男らしい印象になる。 筋肉を鍛えれば、メリハリのある魅力的な身体を目指せるだろう。 体脂肪率10%代の男性の見た目 |jji| nze| sfu| xkj| qbx| fnm| udk| aea| aoz| zka| lqi| aeh| uze| anz| ona| isj| fdt| nhw| lii| lnb| yrp| qrs| pdq| ian| uav| ybq| new| ply| dvu| jts| iww| hdy| bkw| lwm| ebx| lol| imv| hdu| bgb| abv| ssl| irp| kwc| fjo| uie| ozd| kaz| ebz| qcs| nfv|