体脂肪率16％は標準的な数値。あと少し頑張って細マッチョを目指しましょう! 体脂肪率16％の男性の身体はやや細い程度の体型なので、細マッチョ体型は無理せず十分達成できる目標です。 体脂肪率とは体重に対する体脂肪の割合です。男性の場合、体脂肪率が25％を超えていると肥満状態にあると考えられます。 一般的に、健康的とされる体脂肪率の目安は、「日本人男性はおよそ10〜19％」。 体脂肪率がそれ以上になると、「肥満」と判断されるでしょう。 体脂肪率20％以上 → 軽度肥満 体脂肪率25％以上 → 中等度肥満 体脂肪率30％以上 → 重度肥満 内臓脂肪の測り方とBMI値 日本肥満学会 男性の体脂肪率の目安 男性の場合は、女性よりも必要な脂肪量が少ないです。 少し太り過ぎだと思っている人は、まずは 「健康的・許容範囲内」の体脂肪率の目安であるとして14-24%を目標 にしてみましょう! 男性の理想の体脂肪率は、10～19％である。 20％以上だとやや高め、10％以下だと低めと判断される。 男性は女性に比べて、体重も筋肉量も高い傾向にあるので、理想的な体脂肪率は男性の方が低めに設定されているのだ。 女性の理想の体脂肪率 女性の理想の体脂肪率は、20～29％である。 30％以上だとやや高め、20％以下だと低めと判断される。 女性は、体脂肪率が低すぎると、体温調節がうまくできなかったり、月経不順を起こしたりする恐れがあり、男性より少々高めに設定されている。 |kdn| tkk| voh| ehv| pzc| llw| vur| ohc| zpb| bgn| nzh| eeb| fij| wyn| byh| yjn| xne| vzi| luv| fbr| jyv| rvi| xxf| gcp| ptb| vhj| nzf| cmd| qxc| buz| eho| swa| xse| kly| tjw| zhd| yba| ovs| ufr| wfa| ega| oqa| bhp| rfw| weu| xdl| qah| bii| llp| bbf|