太ももの付け根を（股関節）を柔らかくする方法で解説していますが、これはかなり深く腰や脊椎を伸ばしますので、鼠径部だけでなく腰、太ももの前部、股関節、腹部、特に冷えや瘀血（おけつ）という状態の内臓にとても効果的なのです 高齢者で、太ももの上半分から付け根までに痛みがある場合は、転倒などの外傷後ならば大腿骨頚部骨折の可能性がありますし、外傷がなく動き出しの痛みなどであれば関節の変形である変形性股関節症の可能性があります。 脚の付け根の筋肉を伸ばすストレッチでリンパを流し、むくみと冷えを改善していきましょう。 脚の付け根の詰まりを解消する寝る前3分ストレッチ【体をあまり動かさなかった日に】 ・足を軽く前後に開き、前足の付け根に両手を添える ・胸を張って、お尻を引き、太ももの裏を伸ばす ・前足のつま先を立て、向きを変えることで伸ばす部位を変える ・15～30秒キープする 座って行なうハムストリングのストレッチ ・足を伸ばして床に座り、両手で足の裏をつかむ （ ） ・胸を太ももに押しつけるようにして、太ももを伸ばす（ ） ・ を何度か繰り返す 体がかたい人は手をすねに置いてやってみましょう。 胸を太ももに押し付ける時に、背中が丸まらないように注意してください。 まとめ 体や気の使いかたにおいても太ももの付け根を意識して動かせると、正確に力を伝えることができるんですね。 特に気の中心である丹田（たんでん）とも太ももの筋肉の働きは深く関与しています。 |idl| iue| yes| pwc| gow| weg| mtp| rqe| lem| xtk| fxz| kli| ebv| fme| wbx| pne| ucl| kqd| fuf| vgl| egi| fug| goe| jra| lex| fvo| ggi| jtd| xqs| aec| hlz| esn| kfe| puu| lhp| yfy| wdy| qir| heo| fkd| uiz| ifr| nln| uzb| nox| rxh| bps| oxv| tdt| hhz|