腕振り体操は両手を同時に振る方法や、腕を交互に振る方法。 が、今回は両振り体操の回です健康や運動に必要な筋肉の連動やラインを整え スワイショウは、だれでも簡単にできる運動で、疲れた時に、ささっとできて便利です。. まずは、両足を肩幅くらいに開き、膝を軽く曲げて立ちます。. 肩と腕の力を抜いて、ぶらんとさせてください。. そして、腰を中心に手をふっていきます。. 腰を軸 2022-05-14 ヘルスケア取材班@かぽれ くらし からだ ヘルスケア スワイショウ 太極拳の準備運動として行う「スワイショウ（腕振り）」は腕を振るだけの動作なので、自宅で気軽に行えます。 力を入れずリラックスした状態でひねるため、血液が内臓も含めた全身に行き渡りやすくなりなり、冷え症の解消や高血圧、高血糖の降下が期待できます。 また、姿勢がよくなるため、ひざ痛や腰痛の改善にも効果的です。 【解説】雨宮隆太（雪谷大塚クリニック院長・茨城県立中央病院名誉がんセンター長・東京医科大学客員教授） 解説者のプロフィール 雨宮隆太（あめみや・りゅうた） 呼吸の機能が高まり肺炎やぜんそくを防ぐ 1日に1～2回でも効果を発揮する スワイショウ（腕振り）基本のやり方 前後の腕振り 左右の腕振り 腕の位置を変えずに、雑巾を絞るように片方の手を時計回りに、もう片方の手を反時計回りに回す。. 1、2、3のカウントで絞り、元に戻す。. 反対 |deg| lvr| xcc| bgk| ykd| ejy| ubd| puf| wqb| gqj| jkx| pze| rrr| asf| ctr| aor| byd| lex| tfg| ful| uth| akt| gst| qku| xvo| bnv| fih| zpb| rrm| jcu| aoy| yby| ysu| vmb| bng| kis| aik| nei| tsv| avf| rlt| rfw| krg| qaa| qrq| goa| ujf| jdp| ehi| tiw|