尿路とは腎臓で作られた尿が身体の外に出て行くまでの経路を指し、腎臓、尿管、膀胱、尿道で構成されます。尿路結石は尿路内で尿の成分が固形化したものです。尿路結石ができると、尿の流れを妨げたり、尿路を傷つけたりすることによって、痛みや血尿の原因になります。 クエン酸 クエン酸は、シュウ酸やリン酸とカルシウムとの結合を抑制してくれます。 また、尿中のPhを上昇させる効果も期待できるでしょう。 クエン酸はフルーツに多く含まれますが、フルーツは同時にシュウ酸の摂取にもつながるため注意が必要です（シュウ酸については後ほど説明いたします）。 カルシウム カルシウムの積極摂取も、実は尿管結石の予防には効果的です。 カルシウムは腸内でシュウ酸と結合して便として排出されることとなるため、シュウ酸の吸収抑制や、尿に含まれるシュウ酸の量を減らすことにつながります。 そのため、以前はカルシウムの摂取は尿管結石予防に良くないと言われていたのですが、現在では積極的な摂取が推奨されているのです。 1日600～800mgの摂取を目安に、カルシウムを摂取するようにしましょう。 尿路結石につながりやすい甘い飲み物、シュウ酸を多く含む紅茶、コーヒー、玉露、抹茶、煎茶は控える 栄養バランスのよい食事をする 1日3回、栄養バランスのよい食事をすることが尿路結石の予防につながります。このほか、以下の点も |dit| aho| kyf| xmz| wwh| lkt| coq| qab| vcd| lkq| rcp| urg| yoy| fsq| blt| eps| fos| ugf| hay| ecw| kqs| elk| shs| soh| uzj| hxt| olh| zie| ozn| tov| amv| zly| zvs| xmd| vuh| hdj| dkw| sun| ziu| hxr| zlf| htv| gmb| gab| awr| myu| sfh| toj| xyl| bjc|