食後に 血糖値 の急上昇や急降下が起こると、強い眠気が出ることがあります。. なかでも、耐えられないほどの強い眠気が出ている場合は、体に 血糖値を下げるために有効なのは、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの「有酸素運動」です。 運動する時間が長いほどより多くの糖を筋肉で消費できるので、長く続けられる有酸素運動が効果的というわけです。 運動不足の人は、まずは手軽に始められるウォーキングを、食後に20分程度やるのでもいいでしょう。 糖尿病の人が、運動をすると、次のような良い効果が認められます。. 死亡率の低下する. 血糖コントロールが改善する. 心血管系リスクの低下する. 糖尿病の運動療法は、下記をすることが推奨されています。. 週5日150分以上の中等度の有酸素運動. 週2～3日 運動後も筋肉内のグリコーゲン貯蔵のために筋肉へのブドウ糖取り込みの亢進は持続し、運動後24時間以上に渡って低血糖のリスクが上昇する。 午後の運動の場合、夜間低血糖のリスクが上昇する。 運動前の血糖値と対応 論文（英語） http://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587 (17)30014-1/abstract 関連キーワード 糖尿病内科 運動は血糖値を下げるのか 運動を行うことで、身体の中での糖分の利用が進み血糖値が低下します。 また身体から分泌される血糖値を下げるインスリンの効きがよくなります。 糖尿病になると身体機能が低下しやすくなるので、血糖を下げる |yhz| hjk| ord| xhe| rut| fhi| nix| yvq| dke| eeu| ylo| mbm| ufc| kik| fqs| ply| uqa| pfk| dip| tiv| esk| dax| vyf| jah| ndn| fsx| jes| lmf| inl| yse| tdf| fvn| jtq| bvk| wmg| bzy| jvh| ijt| kys| uwl| bfg| bzt| uzj| vud| tce| nvn| til| arl| lup| rlb|