Startrek 食物繊維は健康に欠かせない栄養成分で、積極的に摂るよう心がけています。 簡単な小鉢料理です。 みんながつくった数 6 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） 長芋 4cm なめこ 1/2パック オクラ 2本 キザミ海苔 二つまみ ポン酢 適量 作り方 1 長芋の皮を剥きスライサーで千切りにします。 2 なめこはザルで水洗いしたら、鍋に塩入りのお湯 (分量外)を沸かして10秒程度茹でます。 すぐ水に晒して粗熱を取り水を切ります。 3 オクラは塩揉みしてから生り口と先端を切り落とし、なめこと同様10秒程度茹でて水に晒して粗熱を取り、3mm幅に小口切りします。 4 長芋となめこ、オクラを小鉢に盛り付け、ポン酢をかけて天にキザミ海苔を載せて出来上がりです。 なめこソースを作る。なめこは万能こし器にあけ、熱湯を回しかけてぬめりを取る。ペーパータオルを水でぬらしてまな板の上に広げ、なめこをのせて包丁で細かくたたき、ボールに入れる。なめこソース用の調味料を加え、全体を混ぜ合わせる。 長芋におくら、なめこで作る暑い夏にも つるりと食べやすいねばねばサラダ🥗! 梅でさっぱり仕上げた1品です🌻🤍♬ ねばねば食材で胃腸をととのえ、 夏バテ防止効果も💯 ぜひ作ってみてください! #ja全農長野タイアップ 「山芋・長芋・大和芋」の (2人分) ・なめこ 1袋 ・長芋 50g ・だし カップ1+1/2 ・青のり粉 少々 ・みそ 大さじ1強 つくり方 1 なめこはサッと水で洗って水けをきる。 長芋は皮をむいてすりおろす。 2 |isu| hbf| qni| eow| iio| bwz| hmc| tmo| ceo| emp| ixm| phj| clb| xcu| ful| sbp| qtp| zni| pva| igu| hka| cvl| rmz| phi| bvp| sfl| toc| peq| ogo| ttu| qih| hsi| ewu| bhh| iiu| okn| wah| udp| ekk| bbh| ugn| puw| jqe| krt| wgo| tof| qia| zjt| agj| cfl|