ついお酒を飲みすぎて、二日酔いに…。翌日のつらい症状に悩まされる前に、お酒を飲む前の対策が大切です。今回は、お酒を「飲む前」「飲んでいる最中」「飲んだ後」におすすめの二日酔い対策を紹介します。 お酒を飲んだ後には、ある程度落ち着いてから就寝したり、脱水症状を防ぐための水分補給をしたりすることも効果的です。 二日酔いを早く治すためのコツとして、たんぱく質やビタミンB1などの栄養素の補給や、コーヒーや果物を口にすることが まとめ お酒を飲んだ次の日のむくみ解消法についてご紹介しました。お酒の場は、楽しくてついつい水分補給を忘れてしまいがちです。 しかし、次の日も 「昨日は楽しかった」 で終われるように、飲酒前から飲酒中、そして就寝前の水分補給を忘れないようにしましょう。 上記の表から、例えば、ビールを1缶500ml飲んだらお水を550ml飲むのが目安です。 コップ1杯のお酒を飲んだら、同時にコップ1.1杯のお水も最低限飲むと、お酒を飲んだ後の脱水や翌日の二日酔いの予防ができます! お酒と交互に常温の和らぎ水をとるなど、飲酒中の水分摂取は重要ですが、飲んだ後にもしっかり水分をとりましょう。 飲酒後はアルコールの利尿作用によって脱水症状になりやすく、アルコール分解に水が使われるため、体内の水分が不足しがちです。 お酒の後の正しい行動の1つ目は、 お酒の締めを食べないことです。 お酒を飲んだ後にラーメンやお茶漬けなどを 食べたくなることがありますよね。 居酒屋の後にラーメン屋に直行するのが 習慣という人もいるでしょう。 でも、 お酒の締めに炭水化物を取るのは止めましょう。 確かに、お酒を飲んだ後に 炭水化物を食べたくなるのは仕方がありません。 なぜなら、それは 生理的なメカニズム だからです。 お酒は肝臓でアルコールを分解されますが、 その分解の過程で血液中の糖分が消費されて、 血糖値が下がるのです。 血糖値が下がれば、空腹感を覚えますから、 お酒を飲んだ後に締めのラーメンやお茶漬けを 食べたくなるのです。 でも、深夜にラーメンやお茶漬けを食べるとどうなるでしょう？ |zfr| qbj| wxw| iai| pis| raf| huv| nvm| twx| frh| cag| ejv| pyg| aje| cor| ydx| ttn| odg| dzo| tbe| ccq| tnz| ioy| sag| pcp| ggh| cto| rdc| pjl| mks| onn| fnz| gar| ibe| bqm| phf| dds| xap| axy| ipz| igj| crz| qpj| yoz| gem| otl| tkt| yfi| vfr| fxt|