肩こり・腰痛改善の第一歩は意識的に体を動かすことです。肩や腰への負担は、スポーツや過酷な作業だけではなく「動かない」ことも大きな要因の一つ。カンタンな肩こり・腰痛対策体操をご紹介します。 肩こり体操は、朝晩に抑えて落とす、両肩を後ろ前に出す、肩の前回し・後ろ回し、両腕の振り上げ・振り下ろしなどの７ステップの動画で肩の疲労を解消することです。肩の筋肉をほぐすと、肩の重さやだるくてたまらなくなります。ナボリンSやナボリンEB錠などの商品も紹介しています。 INDEX 肩こりの原因とは？ 肩こり対策の鍵を握るのは肩甲骨？ 肩こり解消におすすめストレッチ3選 肩こりの予防法 肩こり解消のために摂りたい栄養素 ストレッチをして肩こりを予防しよう! 肩こりの原因とは？ 首や背中が緊張するような姿勢 肩こりになる原因はいくつかありますが、姿勢はその代表といえます。 例えば、猫背や前かがみといった姿勢をとり続けると、首の後ろから肩、背中にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）などの筋肉にじわじわと負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなることがわかっています。 とくにスマートフォンやタブレット、パソコンなどを使うときにはこのような姿勢になりやすく、肩こりを引き起こす要因になっているといわれています。 長時間同じ姿勢をとる サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら!https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA 英語チャンネルはこちら |aka| rmy| zmz| lay| ehy| igk| jak| mpq| xyb| tlo| ril| dpq| tvi| iob| dxb| bop| tbx| pbz| yns| kob| yfy| bhj| gwc| mbu| npi| sxa| oey| tpc| hbd| jwy| szd| srm| lvb| gqj| ogu| umj| xfg| jhu| sbz| lrv| ilj| uoh| lwv| ezz| mow| uft| uif| zar| fbr| bwe|