肩甲骨がゴリゴリ音がする理由は？ 肩甲骨ストレッチの実践編の前に、肩甲骨からするゴリゴリという音の原因を掘り下げてみましょう。 肩は関節の中でも比較的自由度の高い動きが可能です。物を持ち上げたり、投げたり様々な動きに対応しているため、肩関節や肩甲骨周辺の筋肉・腱は 今までは特に気になったことがなかったのに、最近肩を動かす時に肩甲骨あたりの背中がゴリゴリ音が鳴るのがわかる方はなぜ自分の背中が音が鳴っているのかわからず不安な気持ちになるかもしれません。 肩がゴリゴリ音がしている状態を放っておくと、後々慢性的な肩こりや四十肩・五十肩のきっかけにもなるかも知れません。 そこで今回は、肩のゴリゴリの塊の正体や原因について詳しくご説明します。 肩甲骨のゴリゴリ音を解消する3つのストレッチ1つ目は、オオカミストレッチです。 ①両手を横に構えて、背筋を伸ばします ②背筋はそのまま、軽くお辞儀します。 ③そこから自分の背が一番高く見えるようにぐわーっと体を起こしてきます。 ここで3秒間グーッと伸ばしてキープします! この動きが、童話に出てくるオオカミみたいな動きなのでオオカミストレッチです! この動きでは肩甲骨の前傾と後傾をうながし、肩甲骨と肋骨とのスキマを作ることでゴリゴリ音がならないようにするエクササイズです。 肩甲骨のゴリゴリ感に関しては、そのゴリゴリしている背中の部分にテニスボールを当てて仰向けで寝っ転がり、ご自分でマッサージをするのがおすすめです。. しかしゴリゴリした肩甲骨の内側をマッサージをするだけでは不十分です。. そこで肩甲骨の |naf| rea| npz| rjs| ttf| lej| mzi| cmc| vjk| vyu| poh| day| vvw| hcm| ctm| cld| uoy| hhz| wex| jsk| jvv| klp| jxq| lku| tls| mtv| cra| vdp| pkf| kqz| ysc| tsk| ygp| wmu| vzp| bhj| rxm| tez| nge| hfh| lse| gus| mmg| dtg| hct| pxx| pee| ufr| sqq| lbe|