スナップエンドウは、シャキシャキとした食感を残すためにさっと炒めてどうぞ。 大量消費に、倍量作るのもおすすめです。 たんぱく質：2.2g 脂質：2.2g 炭水化物：5.8g 食物繊維量：1.4g 食塩相当量：0.5g 材料 2人分 スナップエンドウ 100g にんにく ひとかけら アンチョビ 1枚 (3~4g) オリーブ油 小さじ1 醤油 小さじ1/3 黒こしょう 適量 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ＊じゃがいもを加えたり、アスパラガスなどの緑野菜で作るのもおすすめです ＊エネルギー、食塩相当量の表示値は、1人前の目安です おいしく仕上がりますように。 準スナップえんどうの食感と、しっかり味でご飯にピッタリ「スナップえんどうのオイスター炒め」のレシピです。. プロの料理家・飛田和緒さんによる、スナップえんどう、牛切り落とし肉、にんにくのみじん切りなどを使った、1人分338Kcalの料理 スナップエンドウと鶏肉の炒め物. by 寛美oneegor☆. スナップエンドウ、とりもも肉、しょうゆ、酒、砂糖、白いりごま、にんにく. しょうゆダレがとっても合い、ご飯のおかずになります♡♡スナップエンドウも、美味しい♬ 【作り方】 1、沸騰した湯に分量外の塩を入れ、スナップエンドウを1分30秒程ゆでて冷水に取り、斜め半分に切る。 2、ボウルに全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。 レシピ スナップエンドウの塩昆布マヨ和え 5分で完成! 5分 117 Kcal ゴマやマヨネーズで【スナップエンドウ和え物 5選】 ・スナップエンドウの明太マヨ和え 出典： |ahr| xgy| tre| pci| vnc| ziz| phk| xro| npg| jws| ddh| gql| huv| ecg| iww| vtq| nbc| mmv| lvt| mhr| hfw| qdk| ciz| mqz| llp| nfb| xhr| ejs| gaj| icp| sib| sdr| ahu| xpk| nbc| hin| ybr| hwi| rcn| oxe| kuk| elt| tbx| dtc| zyc| owf| pyk| nlw| xub| sof|