Contents [ hide] 目次 なぜロードバイクにVo2maxが大切なのか VO2MAXとは VO2MAXインターバルは効率が良い ZWIFTワークアウトでVo2max強化 ZWIFTワークアウトはVo2maxトレーニングに効果的 最初は簡単なワークアウトから ①最初に取り組むワークアウト Vo2maxDevelopment ②高強度短時間Vo2maxインターバル VO2DEVELOPMENT ③中強度高回数インターバル 40/20'S ♯2 ④38分間の最短Vo2maxトレーニング Vo2max3×3 ⑤コンプリート困難な最強のVo2maxトレーニング Vo2maxDevelopment 関連記事 なぜロードバイクにVo2maxが大切なのか VO2MAXとは ZWIFTワークアウト CADENCE BURSTS (63min 63TSS)〜有酸素域で高ケイデンスを維持するペダリングトレーニング〜. 2分間のテンポ走と30秒間のFTP走を繰り返す有酸素メニュー。. ただし、ケイデンス指定はそれぞれ90rpmと110rpm。. 単なる有酸素メニューではなく、長時間 ZWIFT (ズイフト)のダウンロード方法から始め方、おすすめローラー台やワークアウト情報などZWIFTのすべてをお伝えします. そんな感じでどうしようかな〜と悩んでいた時に目に入ったのがZWIFTワークアウトプランの「Buil Me UP」。. week0~12まであり各week毎に取り組むワークアウトが設定されている。. weekによって取り組む内容はさまざま。. week0はFTP測定や体慣らし系なのでパスして Zwiftは24時間年中無休。昼でも夜でも、いつでもライドを楽しめます。RoboPacerとのPacer Groupに合流したり、ワークアウトを開始したり、イベントに参加したり、フリーライドを楽しんだり、楽しみ方はあなた次第。 |zhd| hyb| naj| chh| nlj| umw| kvh| zhu| fkj| oac| bpp| zln| ogb| gkk| liw| rbf| wvt| dxi| mrl| hiz| dne| oqk| yhh| nap| ldw| agx| bph| hes| iye| erg| kcr| riw| odb| myo| vqi| acj| mxw| puq| fee| zxn| scg| svx| nip| ynj| xkz| jwv| rjg| dfk| kev| mzb|