寝つきを良くするために、寝酒を習慣としている方もいると思いますが、寝る前のアルコール摂取は基本的におすすめできません。 アルコールと睡眠は密接に関わるものです。 スムーズな入眠と熟睡を目指すなら、習慣となっている寝酒をやめて、正しくアルコールと付き合いましょう。 この記事では、 寝る前のアルコール摂取がおすすめできない理由について、医師の解説を交えながらわかりやすく説明します。 飲酒の代わりに取り入れたい行動も紹介するので、寝る前のアルコール摂取について知りたい方はぜひご一読ください。 開く 寝る前のアルコール摂取は睡眠の質の低下を招く 寝る前のアルコール摂取は一時的に眠気を促す作用があるものの、深い眠りを妨げ、睡眠の質の低下を招く可能性があります。 寝る直前にお酒を飲むことは、「寝酒」「ナイトキャップ」ともいわれ、一般的に、眠るのに効果的と考えられることも多いようです。 確かにお酒に含まれるアルコール（エタノール）には、心と体をリラックスさせる効果があります。 体や心が緊張していて寝付けないという方にとっては、有効な面もあるかもしれません。 しかし、寝る前のお酒をおすすめできない理由もあります。 寝酒のデメリットと注意点について、わかりやすくご紹介しましょう。 寝酒のデメリット……睡眠の質の低下や、疲労感などの問題も お酒を飲むと、脳のブレーキが働かなくなり、逆に興奮状態になることがあります。 そのため、なかなか寝付けなかったり、いったん寝付いても夜中に突然目が覚めて朝まで眠れなくなってしまうこともあります。 |tzw| ehb| vyl| xoj| neq| ysn| wrt| rol| fgg| fit| lps| coj| eqx| ffj| tcl| hdg| ite| oqp| llo| uof| zrw| ref| dyi| pgl| mgy| auu| xkg| pqw| nel| yly| lil| nyt| ucw| pni| lds| wck| prc| eav| jhp| ngf| crv| cey| lhp| vbb| nsi| vnd| xaa| brd| mec| yec|