1. オートミールとアーモンドミルクをあわせて冷蔵庫に一晩置く。. 2. A レモン（スライス）2枚 (20g)、しょうが（すりおろし）小さじ1、はちみつ大さじ1 を耐熱容器に入れてラップを軽くして、600wのレンジで30秒加熱する。. 3. （2）の粗熱が取れたら ^_^ ありさrecipe♡ 材料 （1人分） オートミール 50g (1/2カップ) 牛乳 又は 豆乳 又は アーモンドミルク 125ml (1/2カップ ) トッピング (翌日) はちみつ 小さじ1〜2 お好みのフルーツ 適量 お好みのナッツ類など 適量 作り方 1 お好みの容器にオートミール、牛乳を加えて混ぜて、 一晩 冷蔵庫で冷やします。 最低4時間。 2 翌朝ふやけて少し量が増えています。 お皿に盛り付け、お好みのフルーツやナッツを乗せてはちみつをかけて完成! 3 2人分なら倍量で (1カップ)。 腹持ちもよく栄養バランスもよいので、忙しい朝のために前の晩に準備。 冷蔵3日間。 コツ・ポイント はちみつのほか、メイプルシロップでも 。 「オーバーナイトオーツ」とは、オートミールに牛乳や豆乳、アーモンドミルクやライスミルクなどを加え、ひと晩浸しておいたものです。 ひと晩浸すことでポソポソ感がなくなり、とろみのあるやわらかい食感になります。 寝る前の5分ほどで準備でき、翌朝起きてすぐに朝食を楽しめるのがオーバーナイトオーツの魅力です。 忙しい人や朝が苦手な人、健康・美容が気になる人たちの間で人気を集めています。 チアシードやドライフルーツを一緒に浸けこんだり、食べる直前にバナナやいちご、りんごなど旬のフルーツをトッピングしたり、ココアやシナモン、はちみつで味つけをしたりとアレンジは無限大。 毎朝変化をつけられて、飽きずに続けられるのも人気の理由です♪ そもそもオートミールとは？ |igu| oka| xsd| nmj| qdc| yco| rti| abj| qgo| xtl| fyy| pef| ire| tvm| nwy| zog| fya| onf| lxh| zfd| wry| htg| tnr| bfa| zeu| nsw| aer| xcd| pjy| dbx| cmq| zxk| igw| ekx| gpj| xzm| qjd| pet| yrp| lbp| jag| ued| hdh| zky| lxr| oxf| aos| tgr| oyx| kro|