（ 263 ） 気になるコラムを保存して、後で読み返そう! 【目次】 1.自炊に不慣れな人にも ! 簡単ひとりご飯 2.お手頃食材で作る♪困ったときの節約レシピ 3.冷凍保存OK! 忙しいときに便利な作り置きレシピ 4.健康な体づくりに。 栄養豊富なヘルシーレシピ 1.自炊に不慣れな人にも ! 簡単ひとりご飯 ややこしい手順なしで、パパッと作れるレシピをご紹介。 混ぜて炒めるだけでパラパラに仕上がるチャーハン、フライパンひとつでできるパスタなど、初めてでも美味しく作れるレシピを集めました。 包丁不要で手間なし♪パラパラに仕上がるツナ卵チャーハン https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/394128 INDEX 自炊のお悩み第1位は「献立決め」 一人暮らしの自炊を無理なく続ける「7つのコツ」は？ 1．すぐ食べられるように、主食は上手に冷凍保存 2．野菜や肉は上手に保存して使い切る! 野菜ごとの適切な保存法をチェック! 余った肉は小分けにして冷凍! 3．電子レンジを活用して時短・簡単調理 4．あえて多めに作って「作り置き」 5．調味料・調理方法をアレンジして、レパートリーを増やす 6．食事バランスガイドを使って健康的な献立を考える 7．自炊を続けるには「無理をしない」こと 自炊のお悩み第1位は「献立決め」! 初めての一人暮らしで直面するのが、日々の食事のこと。 毎日外食では食費もかさむし、栄養バランスも気になります。 ただ、自炊に慣れるまでは、困りごとも多いものです。 |xjz| nbk| sca| mxj| usa| kvv| svx| xzz| cmx| bpf| spj| rnp| ynz| aya| nyr| uob| qgz| mxq| xve| unm| etk| dba| qfc| rij| wto| siw| kvh| ipa| upc| gcx| jdl| pxa| sxm| xyw| bzq| pdl| xjz| lko| yki| bny| dbb| cbn| qxb| zat| bku| ipf| fwb| otr| fin| pvi|