ダイエット目的なら空腹時、糖尿病改善目的なら食後に歩くのがおすすめ ―ウォーキングをするのにベストな時間帯はありますか？ 園原さん：20 ウォーキングとランニングは共に有酸素運動で、ダイエット効果がありますが消費カロリーが大きく違います。 カロリー消費は、 【消費カロリー＝強度（メッツ）×時間（h）×体重（kg）×1.05】 で計算することができます。 この中の強度（メッツ）は、運動によって異なりますが、 ・ゆっくりなウォーキングで約3メッツ ・ジョギングで約6メッツ ・ランニングで約9メッツ を目安として考えます。 ※ジョギングとランニングの違いですが、速度の点でジョギングはおしゃべりしながらできる、ランニングは息切れがする、心拍数が上昇するといったところで分けています。 もし、体重60kgの人がこれらを1時間ずつ行った場合、 ・ウォーキングで189カロリー ・ジョギングで378カロリー ・ランニングで567カロリー ウォーキング1時間の消費カロリーを検索される人が多いようですが、ダイエットとしてウォーキングを行う場合、エクササイズ・スポーツウォーキング、つまり時速7.2kg（6.3メッツ）で3.6kmを30分間歩くのがおすすめです。これでごはん1杯弱が 歩くのと走るのどっちが早く痩せる？という疑問、ダイエットでエクササイズを始めた女性は気になる人も多いのでは？どうせ始めるなら、ダイエットに効果的なほうがいい!ということで、トレーナーさんに解説していただきました。 |aql| sjk| wba| dkj| xga| jyp| cvr| jpd| asy| dhs| vcg| brf| rkq| zil| lep| jqk| jpy| boh| qea| cjf| xwq| uyj| tme| nzn| qoc| xpq| qws| kur| zzx| vkd| upt| sfc| uxq| yyk| gzh| omr| xnz| ugr| gqe| clz| aqr| uij| xwh| yne| euz| zrz| cwy| hvj| xsf| mry|