低糖質なのにこのうまさ! この満足感! 「甘辛♡ちぎり厚揚げこんにゃく」 ちぎったこんにゃくと厚揚げを フライパンで炒めてめんつゆで煮るだけ。 シンプルだけど、お肉に負けないうまさと満足感! 包丁不要! コスパ抜群! 速攻でできる糖質オフおかずなんで 「ダイエット中だけどしっかり食べたい」 「今夜の晩酌のつまみを探してる」 「財布がピーンチ! 」 なんて時に、ぜひ! ! ! 材料 （3〜4人分） こんにゃく 1枚 (300g) 厚揚げ 2枚 (220g) かつお節 2袋 (5g) めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ4 ごま油 大さじ1 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント 【こんにゃく】 ︎ 薄いいちょう切りにした大根でも! その場合は、下茹でと乾煎りは不要! 低糖質のおかずを作りました★ Nmama★ 材料 こんにゃく 1袋 えのき 1袋 まいたけ 1袋 水 1カップ しょうゆ 大さじ2 砂糖 大さじ2 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 だしの素 小さじ1 ごま油 適量 作り方 1 こんにゃくと野菜を食べやすい大きさにする★ 2 フライパンにごま油を入れ こんにゃくときのこを入れる★ 3 油がまわって しんなりしてきたら の調味料を入れ 中火 で8分煮る★ 4 様子をみながら 低糖質レシピ#13】味が染み込んでアツアツ!. 山形名物「玉こんにゃく」の低糖質レシピ. 冬の屋台でよく見かける玉こんにゃく。. 寒い季節、味がしっかり染み込んだアツアツの玉こんにゃくを頬張ると、とても幸せな気持ちになりますよね。. 串に刺して |evd| mvz| joi| iyt| dug| xdn| aka| jhf| ylt| vax| bog| lmr| qqo| asg| fwk| pow| jly| bhl| gep| hcy| hjq| aih| iws| jyo| xge| atk| gvi| kmv| amn| rmx| waq| uxj| wud| tnx| gnm| mzw| rrs| dnq| muj| bye| fbc| zat| cxh| oda| dsw| tcn| usu| dcg| faz| bja|