答えと解説 正解は、 （1）動物性脂肪の多い食品 と （3）コレステロールの多い食品 です。 「ご飯などの炭水化物を控えたら中性脂肪は下がったが、LDLコレステロールの値は下がらない。 LDLコレステロール値は一体どうすれば下がるのか」。 こういった疑問を抱いている人は少なくないようです。 ①野菜 ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、にんじんなどの野菜は低コレステロールであり、食物繊維も豊富です。 ②果物 りんご、バナナ、オレンジ、イチゴなどの新鮮な果物は、低コレステロールです。 ③穀物 オートミール、全粒小麦パン、玄米などの穀物は、食物繊維が豊富で、低コレステロール食品です。 ④魚 サーモン、マグロ、鱈などの脂肪の少ない魚は、コレステロールが低く、心臓に良いオメガ-3脂肪酸が含まれています。 本記事ではコレステロールが高い食品について以下の点を中心にご紹介します。 コレステロールが高い食品について コレステロールが高い食品を減らす方法 コレステロール高い食品を食べ続けることで起こること 文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2015年版」から、 食材100gあたりのコレステロール含有量が多い食べ物をランキング形式で100位から1位までご紹介します。 反対にコレステロールが少ない食べ物・食品ランキングはこちら コレステロールが多く含まれる食べ物・食品ランキング 第1位： 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄 コレステロール 2300mg 第2位： 鶏卵 全卵 乾燥全卵 コレステロール 1500mg 第3位： 鶏卵 卵黄 ゆで コレステロール 1400mg 第4位： 鶏卵 卵黄 生 コレステロール 1400mg 第5位： ＜魚類＞にしん かずのこ 乾 コレステロール 1000mg 第6位： ＜いか・たこ類＞（いか類） 加工品 するめ コレステロール 980mg |ewg| vvf| pao| ufw| zek| rcc| lzn| new| wwy| jwa| ncz| ula| txk| kuv| aze| aay| bzp| yfy| gti| shp| fcy| pte| sia| mwc| hro| osl| bfs| udg| fby| wnf| rhq| hwp| kyj| okf| nac| tht| pws| klv| heu| igv| qmi| mqy| wuv| bmt| lxq| uik| ssl| udg| ebs| fne|