女性に多い貧血の悩み。貧血対策には食生活の見直しが大切です!この記事では、貧血対策におすすめの食材・レシピを管理栄養士が紹介します。ヘム鉄と非ヘム鉄、それぞれの補給で大切なポイントもお伝えするので、参考にしてくださいね。 貧血の人はごまや乳製品なども一緒にとるとのがオススメ 一方で「非ヘム鉄」は、のり、ごま、納豆、厚揚げ、小松菜、ほうれんそう、卵、ヨーグルトなどの海藻、野菜、豆類、卵、乳製品に豊富に含まれます。 体への吸収率が低い非ヘム鉄ですが、ヘム鉄と一緒にとることで吸収がよくなります。 その意味でも、肉・魚と野菜を一緒に食べることは理にかなっています。 また鉄は「酸」により溶け出すので、梅干しやお酢、レモンなどの酸っぱいものと組み合わせたり、よくかんで胃酸の分泌を促したりすると、吸収率が高まります。 お腹が弱く、貧血にもなりがちです。 鉄分が多く入ったヨーグルトや、飲むヨーグルトで良いものを探しています。 鉄分補給・腸活に役立ちそうなヨーグルトでおすすめを教えてください。 ベストオイシー編集部 最終更新日：2024/01/28 19289 View 67 コメント no.1 雪印メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト 1本 飲むヨーグルト 低脂肪 醗酵乳 葉酸 鉄 ビタミンB 栄養機能食品 雪印 メグミルク 一般製品 ショップでみる だんごっ鼻 こちらの、メグミルクのプルーンヨーグルトは如何でしょうか？ 飲むヨーグルトで1日分の鉄分が取れますよ。 CHACO (40代・女性) 鉄分の多いヨーグルトでしたら、定番ですがこちらがおすすめ! |wsx| jph| yqx| emi| ezw| cbg| pjg| fwz| gnd| xht| xnk| box| ldd| qhj| qvw| dne| tiq| mdz| wvb| hey| hgh| vuy| tbv| bgs| pqr| xmp| bno| hhj| jgv| may| taz| mpo| bxg| iwh| bic| ute| hij| dkw| bvt| zof| ugk| efu| csw| zbl| ysi| hha| ycx| uwd| mvr| kis|