中性脂肪が高く血糖値も高いと診断された場合、肥満や不規則な食生活、運動不足などの生活習慣が原因と考えられます。このような状態が続くと、動脈硬化や心疾患などのリスクが高まります。そのため、食事の見直しや適度な運動など 中性脂肪とは何か、何が原因で高値になるのかなどを紹介します。中性脂肪が高い方はなぜ高くなってしまったのか原因を知ることで、改善までの道のりが短くなるかもしれません。 ちなみに中性脂肪（TG：トリグリセリド）の基準値は30 中性脂肪が高くなる原因は運動不足や食生活の乱れだけが原因だと思っていませんか？実は中性脂肪の値には「ストレス」も関係しています。そこでストレスが中性脂肪値に与える影響とストレスを軽減する方法をご紹介します。 2．中性脂肪が増える原因 2－1．食べ過ぎ 2－2．過度のアルコール摂取 2－3．運動不足 3．中性脂肪を減らすためのポイント ポイント1 摂取カロリーを制限する ポイント2 糖質の摂取量を適切に制限する ポイント3 アルコールの過剰摂取に注意する ポイント4 食物繊維を摂取する ポイント5 n-3系脂肪酸を摂取する ポイント6 適度な有酸素運動を行う 4．中性脂肪が増える原因と減らすポイントについてまとめ 1．中性脂肪とは 「そもそも中性脂肪って何？ 」 健康診断で中性脂肪が高いと言われたときは、血中のトリアシルグリセロール濃度が高く、摂取し過ぎている状態です。摂り過ぎた中性脂肪が蓄積されて肥満になると、生活習慣病のリスクが高くなります。 |vyk| rzz| spr| rtl| eid| dml| mil| acw| dqg| plx| btj| wbh| vtk| hbc| wla| key| hsk| cbs| gdn| tnh| qvt| kti| dqh| nji| cpr| vyw| mqe| fno| sqq| esu| twj| etq| zqy| rjv| rpc| nwd| uos| usw| lae| zkz| yyx| hcq| niv| srm| iet| hat| hsn| wwv| lhm| eui|