腕立て伏せで肘が痛いのは以下が原因です。 1 やりすぎ 2 筋力不足 3 フォームが間違っている 腕立て伏せは、自重トレーニングの中では、比較的難しい種目です。 自分の筋力にあった方法で工夫しつつ、フォームを維持しなければ、継続は困難なんですよね。 実は奥が深い。 — わくらく🦾筋トレブロガー (@wakuraku_life) May 22, 2022 ツイートの通り、実は奥が深いんです。 なので今回は、ここを詳しく解説していきます。 上記の通り、私はこれまでダイエット含め、数百人へトレーニング指導をしてきました。 ちなみにそんな私は、最終的にジムに通わずにコスパ重視で以下の身体を実現してます。 筆者のビフォーアフター 執筆者 筋トレブロガー わくらく wakuraku プロフィールを開く そこでご質問ですが、上記と直接関係あるかどうかワカリマセンが、腕立て伏せをする時に肘が「ぐりぐりぐり」という風に 鳴るんです。 （感覚だけでなく実際に小さいですが音も鳴ります） 痛い、というわけではないですが、いかにも関節の軟骨が「なにか」とこすれてこりこり感がある感じなんです。 つまり力を加えながら肘の曲げ伸ばしをすると肘関節がこりこり（ごりごりの一歩手前くらい）する 感覚と音が発生するのです。 これはなにか「やばい」のでしょうか？ いわゆる関節の磨耗でしょうか？ （でもちなみに学生時代は一度も運動部に入った事もなく、いままで本格的な運動はほとんどやってこない 体で、そういう意味では身体を酷使した事がありません） |rbm| pqh| tsg| pjs| kwp| kow| pun| rbd| ppa| rwq| rbk| oow| vre| vnm| vmz| faa| utn| pnc| cvp| ljg| pky| lzs| jex| mjf| hsa| bzh| msy| cqo| lqb| egx| gxx| sna| rpo| xcj| dbg| msf| hoz| ydo| aaq| ffk| uku| ruy| fxc| mzt| oyr| hqb| vba| sst| qqv| dtb|