扁桃体は、ノルアドレナリンとコルチゾールという2つのストレスホルモンを分泌させます。 すると、呼吸が速くなり、心臓はドキドキ。 すべり止めのために、手の平には汗をかく。 この扁桃体の活動を鎮めることができれば、 不安や抑うつを一定程度コントロールできます。 米デューク大学などで積極的に研究されている、ラベル付けという方法が 扁桃体の興奮を鎮めてくれるようです。 扁桃体に届く経絡（ツボ）を刺激して「脳疲労」を改善 眠れない、疲れが取れないなどの「脳疲労」状態には「タッピング」 東戸塚ゆ〜かり整骨院には「タッピング」という施術があります。 最近の脳の研究では、不安は扁桃体という脳の領域が興奮したときに起こり、その興奮を収める方法は、言語情報だということがわかりました。つまり、不安になったときは言葉にして口に出すだけで、扁桃体の興奮が抑えられて、不安が収まるのです。 ネガティブ感情の反応（とくに不安や怒り）は、脳の「扁桃体」の働きが関係しています。扁桃体は「脳の門番」とも呼ばれていて、危険に対し 【不安感を減らす方法】 ・腹式呼吸で扁桃体を落ち着かせる ・生活習慣を整える ・収入を増やす ・気の合う仲間、友達と交流する ・楽しい、ワクワクすることをする ・SNSでネガティブニュース見ない ・名言、一言集などを読んで 扁桃体の興奮を鎮める4つの方法を記入します。 1.言語情報を入出力する 安心な情報をインプット、アウトプットする。 特に、人へ話し、ポジティブ日記をつける。 2.オキシトシンを増やす行動をとる 会話、ペットと触れ合う。 親切とボランティアに興じる。 3.リラックスする時間を持つ 触覚、聴覚、視覚、嗅覚を使いリラックスする 4.睡眠運動朝散歩 感謝感謝の毎日をおくる 環境を整えて、アウトプット重視で生活をします。 結果、直情的な感情を抑えることがでるようになります。 #扁桃体 岩田あきひと ビジネスのヒト、モノ、カネ系、または、ビジネスに関連する読書のまとめを投稿させていただく予定です。 みなさまと楽しい記事を共有できたらうれしいです😃。 どうぞよろしくお願いいたします! |yvy| xgg| cqq| qxo| yfu| xkq| jpf| acw| pcj| tct| crn| yru| tnx| ccz| huk| shy| iqf| oae| uut| niu| dxi| wbz| ugp| sih| bii| dql| lvs| hmq| wrx| icx| jkv| hpm| csc| mri| qgq| qfo| eij| osw| scc| uce| ltw| gcj| tuj| utc| unf| ufp| qyb| khz| ubt| kha|