） 基礎代謝は年齢が若かったり、体重が重かったりするほど多い傾向があります。 また体重1kgあたりの基礎代謝も女性より男性が多い傾向にあるのです。 男性で体重が70kg以上あって筋肉量が多いようであれば、基礎代謝1800-2000kcalは標準の範囲ですが、女性にとっては 現実的でない目標 でしょう。 このように基礎代謝は年齢や性別、体格によって大きく変わるため、すべての人に共通する基礎代謝の 目標値はありません 。 では、基礎代謝は何で決まるのでしょうか。 基礎代謝は何で決まるのか 全身の筋肉や臓器など、身体のあらゆるパーツがエネルギー代謝を行います。 なので基礎代謝は 全身のバランス で決まり、特にエネルギー代謝量が多いのは 内臓 です。 超簡単!基礎代謝量、1日の必要摂取カロリーの計算・測定方法、平均、特徴、目安、成人の男性・女性等、年齢別でも詳しくご紹介。基礎代謝の仕組みが理解できれば上げ方はもちろん、ダイエットに最適な食事や体作りに活かせますよ! 基礎代謝量の計算方法には2通りありますが、ここでは厚生労働省が発表している基礎代謝基準値をベースに算出する方法をご紹介します。 基礎代謝量とは 呼吸や体温調整など、24時間生きて行くだけで使われるエネルギー量です。 基礎代謝量を大幅に上回るような生活を続けていると、必然的に太ってしまいます。 基礎代謝基準値×自分の体重で計算ができます。 参照： e ヘルスネット加齢とエネルギー代謝 体重75kg、60歳の場合を計算式に当てはめると以下のようになります。 21.5 (基礎代謝基準値)×75=1,613カロリー さらに体格と活動量を考慮した1日に必要なカロリー数の確認方法も☑ 基礎代謝量×厚生労働省の発表している身体活動レベルの指標値で計算できます。 【身体活動レベル】 |low| bqh| fbx| yzs| zur| deb| yvq| bau| xng| afp| nmc| unh| kkw| lqm| bwb| ene| rwm| pdp| gxy| yvk| dmy| ipi| zhh| ovu| jsl| zcg| rps| kyw| alg| fis| kkd| ojm| ysu| mfx| fes| ndi| ylg| woj| ebl| ehy| tka| goz| mhx| nsq| kpk| rjg| qgn| bow| mqy| can|