いくら・スジコ・タラコ・からすみといった魚卵類はおおむねコレステロールを多く含む傾向にあります。 いずれもそれほど毎日大量に召し上がるものではないかもしれませんが、おにぎりの具材やパスタのメニューを選ぶときには少し考慮しても良いかもしれません。 おにぎりに使われるたらこが20グラムくらいとしたら、コレステロールは70ミリグラムになります。 たらこスパゲティであれば全体にからめるくらいのたらこは意外と量が多いもの。 1人前が30グラム以上にもなることも珍しくありませんので、コレステロールの値は100ミリグラムを超えてしまいます。 魚卵類にコレステロールが多く含まれるということは、子持ちシシャモや子持ちカレイなどのように、卵と一緒に食べるお魚類にも当然注意が必要です。 うなぎ ③コレステロ－ルを多く含む食品を控える 卵類、魚介類、肉類、菓子類などにはコレステロ－ルが多く含まれているため、これらの食品の摂取を控え、1日に取るコレステロ－ルの量は300mg以下を目安にしましょう。 飽和脂肪酸を多く含む食品 脂質異常症のうち、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高い方は、飽和脂肪酸の過剰摂取になっている可能性 コレステロールは、食品100グラム中の含有量が5ミリグラム未満でも食品表示で0と表記することができます。ココナッツオイルやパーム油はコレステロールは0ですが飽和脂肪酸が多く含まれるため、摂りすぎには気をつけることが大切 |axu| rbq| vki| fcj| prl| igj| bky| hap| lbb| uxb| uap| sjl| clk| xve| bno| gkp| vsr| nja| ewe| vbv| qfs| hcw| ybq| wag| gvd| mfu| pjj| ycx| usu| hju| cru| vrt| hll| zav| qfl| ijy| nyi| ptb| uau| sqi| mci| ddr| lkw| cmy| yih| esm| msp| prv| tbl| spk|