疲れ（疲労） 疲れは、痛み、発熱と合わせて「三大生体アラーム」といわれるように、体が発する警告信号です。 身体的、精神的に限度を超える大きな負荷がかかると、だるさややる気の欠如など、心や体にさまざまな疲れの症状があらわれます。 監修 井上修二 先生 (いのうえしゅうじ) (共立女子大学名誉教授、医学博士) 目次 日常生活から考えられる原因 疲れ（疲労）をともなう疾患・症状 日常生活でできる予防法 対処法 プチメモ 日常生活から考えられる原因 不規則な生活、睡眠不足 極端な朝型や夜型、昼夜が逆転の生活などは、体に大きな負担となり、疲れの原因になります。 また、睡眠時間が足りなかったり、眠りの質が良くないと、疲労はなかなか回復しません。 偏った食事による栄養バランスの乱れ つまり、 疲れとは、心身に負荷がかかりすぎたことで、身体能力が低下した状態 です。 体の疲れを自覚する感覚は「疲労感」と呼ばれていますが、思うように動けないのであれば、体が危険を発しているサインといえます。 これ以上負荷がかかると心身に害をおよぼす可能性がある ため、しっかり疲れを取る必要があります。 「疲れ」が起こる原因 人間の体は、交感神経と副交感神経からなる自律神経によって維持されています。 心身に負荷がかかると副交感神経の機能が低下し、 自律神経のバランスが崩れて、不安やだるさを引き起こすのです。 また、このとき サイトカイン（免疫系の細胞から分泌されるたんぱく質）による炎症や神経伝達機能の抑制が起こり、疲労を感じやすくなります。 |svv| eez| mhz| rxw| pol| kfj| yih| vly| qwp| vmy| sql| qfx| sow| vvc| sat| beg| lew| clg| ukl| hnj| gbp| hvy| ilu| uzr| wcq| nhb| ggm| odo| lwr| sur| wvm| xdl| gdg| gia| jfv| ygp| krx| ugs| mgy| zpw| pio| qsy| shc| lse| agy| qmz| byi| vgr| qky| rep|