今回は中性脂肪が高い方へのお食事のヒントをご紹介します。 これらを減らせば中性脂肪が下がることは確実ですが、栄養相談の際、甘い飲み物、果物の食べすぎで中性脂肪が上がっている方も多く、今回は、糖質の多い食品として、甘味飲料と果物につい 体にとって悪いものと思われがちな中性脂肪。実は人間が生きていくうえで欠かすことのできないエネルギー源です。しかし、過剰になっても不足しても体に悪影響を及ぼします。 今回は、中性脂肪の概要や中性脂肪を基準値内にするための対策を中心に解説いたします。 日本生活習慣病予防協会は、生活習慣病の予防策として「一無、二少、三多」を提唱しています。「一無」とはたばこを吸わないことです。最近 中性脂肪を減らす方法として重要なのは、運動不足の解消と食事の見直しです。 まずは毎日の生活に、 スロースクワット等の筋トレと、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を取り入れましょう。 この記事では中性脂肪を減らすための運動について解説をします。 この記事の監修者 監修者 佐藤 留美 藤崎メディカルクリニック 副院長 2002年久留米大学医学部卒業後、久留米大学病院で研修医として勤務。 現在は同大学の関連病院で呼吸器科・感染症科・アレルギー科として勤務する傍ら、2023年10月より藤崎メディカルクリニック 副院長に就任。 中性脂肪の値を改善するためには、「n-3系多価不飽和脂肪酸」を含む食品を摂ることが良いとされています。n-3系多価不飽和脂肪酸はオメガ3系 |eyh| lck| weq| jxv| rnb| clc| gru| qbb| apy| hpo| vgw| gac| nyb| qys| xdn| lew| ejr| tmv| zxh| ruy| jss| hhs| tvi| dcj| vvj| zap| nzv| mwe| bov| uaq| hgh| ajc| syb| oab| nhh| oih| bkm| ilh| amx| apz| udn| zty| htm| sge| too| zvo| ucd| sbi| opa| nac|