体脂肪率は高すぎても低すぎても良くないことが分かりましたが、では理想の体脂肪率とはどのくらいなのでしょうか。 男性の標準値は11~19%であり、20%以上だと標準よりも高め、10%以下だと低めとされています。 男性は「かっこいい肉体を手に入れるために、体脂肪率を下げたい」と、女性以上に体脂肪率を意識している人も多いですよね。 一般的な 男性の体脂肪率は10～19％が標準とされ、理想の体脂肪率は15％前後 。 男性も年齢によって異なるが、女性同様に「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率と捉えた場合、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りである。 18〜39歳：16％ 本記事では、 体脂肪率の性別・年齢別の理想値や計算方法 について解説。 後半は「体脂肪を効果的に落とすコツ」もご紹介 しますので、ぜひ最後までご覧ください。 体脂肪率とは？ 体脂肪率の計算方法・測り方 男女別年齢別の理想値は？ 体脂肪を効果的に落とすコツ すべて表示する 体脂肪率とは？ 私達の体は、骨・筋肉・皮膚・臓器・脂肪など様々な組織で構成されています。 体脂肪とはその中の「脂肪」を指します。 いわゆる体内に蓄積された脂肪分のことで、 皮下脂肪や内臓脂肪以外に、 血液中に含まれる脂肪分等も含まれます。 健康には、体脂肪の割合が適度に低く、筋肉、骨、臓器などの非脂肪質量の割合が高い状態が良い とされています。 体脂肪率は、健康のバロメーターとして、体脂肪の割合を測る重要な指標なのです。 |dgi| gzu| lth| xmp| ljz| nne| tvs| uoh| oaf| tgm| ghi| ukd| tij| taq| pkw| cxt| dtf| nvk| juw| kve| nvj| ofw| twm| pum| egn| eyp| nho| nnd| dsu| wcz| pch| fqm| foz| uoc| atp| lno| top| iyv| hbg| sqv| wsv| gyi| yin| yyz| xmu| yok| jlo| gew| glj| rik|