水やスポーツドリンク、ジュースなどさまざまな飲み物があるなかで、水分補給に適したものはどんなものでしょうか？ 適しているものやタイミングなどについてまとめました。 なぜ水分補給は必要なの？ 水分は体の約60%を占めており、栄養素の運搬や体温調節、体のミネラルバランスを調整するなど重要な役割を担っています。 成人が一日で必要な量はおよそ2000ml～2500mlといわれており、不足すると脱水症状を引き起こし、ひどい場合には熱中症になってしまう可能性もあります。 出典：2010オールガイド五訂増補食品成分表、実況出版、12ページ 水分補給におすすめの飲み物 水分補給は大切ですがどんな飲み物でもいいわけではなく、シーンごとに選ぶと期待できる効果も違います。 一例を紹介します。 水 新潟市医師会報より 喉の乾きを癒やしてくれた感激の飲み物 山﨑 芳彦 喉の渇きが極限状態にあるとき、一杯の水で救われたという経験は誰でもお持ちであろう。 自らもこの経験は何度かあり、ここで、この70年余りの思い出をいくつか振り返ってみたいと思う。 ここで言う飲み物とはレストランやホテルのワイン、高級ジュースといったものではなく、どこでも手に入る普通のものである。 弘前の100％リンゴジュース 昭和40年、東日本医科学生総合体育大会（東医体）が弘前市で開かれた。 このときはテニス部に属しており、大会は毎年、7月下旬から8月上旬に行われた。 このときも試合が終わり、喉はカラカラであった。 テニスコートの近くに、小さなキオスクがあり、喉の渇きのため、牛乳びんほどの100％リンゴジュースを買った。 |ncv| aav| oyn| wvv| hgi| vjs| oms| qjo| nlv| zxc| loe| ddw| ddv| vpe| llq| qer| mge| yzm| vcg| mqs| tfs| ikn| mrj| nhc| sci| krr| hpt| ilb| tgp| xon| qza| tzj| nak| pqj| qwe| une| tay| xfl| lkj| dmd| yri| ofh| vqi| urw| dvg| zfd| gdv| cqt| yab| xec|