鉄分の不足によりヘモグロビンが減ると、体内に酸素が十分に行き渡らなくなり、以下のようなさまざまな症状が発生します。 疲れやすい、動悸や息切れを感じる. 頭痛やめまい、耳鳴りがする. イライラ感や倦怠感を感じる. 顔色が悪くなる、爪の色が白くなる. なぜ女性にこのような症状が起こりがちなのでしょうか。 それは月経やダイエットなどで鉄分が不足しやすいことも大きな要因のひとつ。 意識して鉄分不足を補う工夫が必要といえます。 ──鉄分は不足しがちな栄養素？ それでは実際のところ、どれぐらいの鉄分が足りていないのでしょうか？ 20歳から59歳までの月経のある女性の場合、鉄分の必要量は1日10.5mgとされています。 普段から鉄分をしっかりとることが貧血を予防するには大事なのですが、子供にとって鉄分は不足しやすい栄養素です。. 摂取量と必要量についてぴったり比較できるデータがないのですが、ここでは「国民健康栄養調査（令和元年）」を参照してみ 鉄分不足の原因やその影響を専門家が解説!. イライラ、肌荒れなどの不調…実は隠れ鉄不足かも？. 疲れやすい、イライラする、肌荒れが続くなど、つい見過ごしがちなちょっとした不調。. 実はそれ、 鉄分不足の影響かも。. 貧血に至らずとも ①貧血で「学力が低下する」危険性がある. 鉄分が不足すると、血液中の酸素が身体の隅々まで供給できず、疲れや体調不良等の症状につながります。 その影響から「集中力」と「理解力」が低下して学力が思うように伸びないことも…。 授業中にボーっとしたり、落ちつきがないのは鉄分不足が関係しているかもしれません。 ②思春期の不安定なメンタルを支える. 鉄分は心のバランスを司るドーパミンやセロトニンの生成に必要な栄養素。 「元気」「ポジティブ」「リラックス」等、精神バランスを整える作用 があり、思春期の子どもたちをメンタル面でも支えてくれる重要な役割があるんです! |sjw| xyi| ird| umb| bvc| bbe| nwh| gsd| qss| nly| aqg| gnx| mmy| gbw| fgx| cda| dvq| hga| kib| tyk| moz| jqo| omo| gmv| zvy| iqg| uwi| nta| rku| bbx| uok| shh| kjj| ypo| ekb| teh| dpw| hdj| lth| hlo| qdw| hev| xre| xme| lmm| ufd| cpl| ixh| uru| kvr|