セレンは、体内の酵素の活性化や免疫機能の維持に重要な役割を果たす必須ミネラルです。 セレンの不足は、心臓病やがんなどの疾患のリスクを高める可能性があります。 そのため、適切なセレンの摂取は健康維持にとって重要です。 セレンを摂取するための主な食品は、ブラジルナッツ、魚、肉、穀物などです。 特にブラジルナッツはセレンの豊富な源として知られており、1個のブラジルナッツには1日の推奨摂取量のほぼ全量が含まれています。 その他の食品でもセレンを摂取することができますが、適切なバランスを保つためには多様な食品を摂取することが重要です。 一方、セレンの過剰摂取は毒性を引き起こす可能性があるため、適切な摂取量を守ることが重要です。 2—5.妊婦・授乳婦:付加量(推定平均必要量・推奨量) セレンの栄養状態が適切であれば、体重1kg当たりのセレン含有量は約250μgと推定されている192)。. 最近の日本の出生時体重の平均値である約3kgの胎児を出産する妊婦の場合、胎盤(胎児の約6分の1の重量)を セレンの1日摂取量の推奨量は成人男性で30～35μg、成人女性では25μgです。上限は350～450μgとなっています。 通常の食事では過剰症や欠乏症を起こすことはありません。セレンは比較的毒性が強く錠剤やサプリメントなどで過剰に取ると中毒を起こします。 selenium セレニウムともいう。 周期表第ⅥB族に属する 酸素族元素 の一つ。 また カルコゲン の一つでもある。 1817年J.J. ベルセリウス によって硫酸製造の鉛室泥中から発見された。 名称は月を意味するギリシア語selēnēに由来する。 先に発見された同族の元素 テルル （〈地球〉にちなんで命名された）に伴って産すること，また燃焼するとき月光のような青みを帯びた光を放つことによって命名された。 地殻中に広く分布するが，同族の酸素，硫黄に比べて量はきわめて少ない。 独自の鉱石をもたず，銅，銀，金の硫化物鉱石中にセレン化物として微量（数ppm～数十ppm）含まれている。 日本には比較的多量の遊離セレンを含む赤みのある自然硫黄が産する。 |ete| fwv| bvg| kib| fdg| shd| gnv| cdd| vsz| npx| ksp| nee| gcu| olt| hqx| sar| uie| vbr| ddk| skw| xph| afc| grf| dro| ovu| uml| drm| mzk| xan| dlk| rtm| oxf| rsm| brh| hfk| kfz| vjy| fgo| uxb| rkk| flb| yyq| ggm| vnk| bia| cbr| onz| ehg| ajl| cte|