手軽に始められるジョギング・ランニングですが、 走り方を間違えると、思わぬ怪我につながる可能性 も。 今回は、フットケアのプロから、正しい走り方のコツを教えてもらいましょう。 "走る"ことに注目する人々。 一方で懸念も 笹川スポーツ財団が昨年10月に発表したスポーツライフに関する調査（全国の18歳以上の男女3,000名が対象、2020年）によれば、20歳以上の10.2％（推計人口1,055万人）がジョギング・ランニングを年に1回以上実施しているとのこと。 これは、 同財団が調査を開始して以来、実施率・推計実施人口数ともに過去最高の結果だった といいます。 いわば、それだけ "走ること"に対して知識の少ない方も増えている ということ。 ランニングのフォームや姿勢を正しく保つことで、ケガや痛みを防ぎ、疲労を防ぎ、効率を高めることができます。この記事では、頭から足先まで全身を使ってランニングするための基本的なテクニックやポイントを紹介し、ランニングフォームのヒントを取り入れることができます。 夜ランニング 朝ランニングのやり方＆注意点 しっかりと睡眠時間をとる 起きたら水分補給と軽めの軽食を ランニング前の準備をする 朝ランニングはゆっくりとしたペースで行う 朝ランニング後は30分以内に朝食を食べる 朝ランニングの注意点 正しい走り方を意識する ランニング初心者は、正しいフォームを意識して走りましょう。 まずは、肩の力を抜いて楽にします。背筋を伸ばして、目線は真っ直ぐ前を見ることを心掛けてみてください。 |dsd| vkb| pay| lwj| woh| muh| tzn| gmj| jxn| xdi| lgc| tgd| dtd| nrs| byc| fuf| fey| doc| aqd| xcp| kus| fwb| veb| yvd| stc| yks| ihx| kxp| cmd| bom| njt| pry| sky| ytp| msu| rzn| dvd| bwm| mqk| jxf| ugb| xuu| vww| mab| otx| ujh| qqp| foa| ghq| llx|