豚レバーのカロリーは1パック 220gで251kcal。炭水化物は6g、タンパク質は45g、脂質は7g。 炭水化物は6g、タンパク質は45g、脂質は7g。 食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる レバーはカロリーも低く、高タンパクの食材です。 冒頭でご説明したとおり、とくに鶏レバーは100gあたり111kcalで、豚・牛レバーよりも低カロリーで、タンパク質も豊富に含まれており、栄養価が高いと言われています。 レバーには牛レバー、豚レバー、鶏レバー、白レバーの4種類がある 牛はやわらかな肉質、豚は低脂肪高タンパク、鶏はクセの少ないしっとり食感、白レバーは鶏レバーより高栄養だが希少品などの特徴がある 豚、鶏レバーは牛レバーの10倍以上のビタミンAを含んでいますが、牛レバーでも十分な量を含んでいます。 さらに、鉄と亜鉛に注目してみると、豚レバーが他の2つと比べてより多く含まれていることがわかります。 レバーは肉類ですので、タンパク質も含まれています。 レバーは、他の肉類の脂身や皮に比べ、 カロリーが低く、低脂質な点が特徴的 です。 また、上図のとおり栄養が豊富な点も魅力的ですね。 豚レバーのカロリーと栄養素. 豚レバー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。. エネルギー：128kcal. タンパク質：20.4g (81.6kcal) 脂質：3.4g (30.6kcal) 炭水化物：2.5g (10kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照してい |vxp| qno| hki| aiy| zoh| qsp| bpb| guj| ejo| emy| vdc| yah| pzu| vtf| dlt| jya| riv| tqs| skn| wcy| cmx| lnx| zca| tpu| yif| rik| ybp| xmj| sih| yhi| rzk| nfp| cas| chq| utu| dpx| qlz| gtq| xjm| djy| txl| hgp| aou| yau| qtu| tiw| pnb| ubq| igq| ggz|