女性の筋肉率の平均値は、年代別で以下の通りになっています。 【20代】39% 【30代】37% 【40代】33% 【50代】30% 【60代】26% 【70代】23% 上記の数値を見ると、年齢を重ねるごとに筋肉率は下がる傾向にあることがわかり 適度な皮下脂肪率を目指しましょう。 40代以降は女性こそ筋肉量に注目 筋肉量・骨格筋率 タニタの表示「筋肉量」はずばり筋肉組織の重さ。オムロンの表示「骨格筋率」は体重に占める骨格筋の重さの割合のこと。判定表示はいずれも 女性の筋肉量は平均18.2kg であるため、40kgだと平均値の2倍以上となってかなり筋肉量が多いです。 身長や筋肉率によっても変わりますが、筋肉量が40kgある女性なら美しいボディラインが際立ち、周りからも鍛えていることが分かるでしょう。 2. 骨格筋率の計算方法 自分で骨格筋率を計算する方法と、自分の骨格筋率は多いのか少ないのかといった判断基準を見ていこう。 骨格筋率の計算方法 「体重（kg）×体脂肪率（％）」で体脂肪量を出す 「体重（kg）−体脂肪量（kg）」で除脂肪体重を出す 「除脂肪体重（kg）÷2」で骨格筋量を出す 「骨格筋量（kg）÷体重（kg）」で骨格筋率がわかる まずは体組成計で体重と体脂肪率を測り、体脂肪量を求めよう。 次に除脂肪体重を出す。 除脂肪体重とは脂肪を除いた内臓や骨、筋肉などの重さで、その約半分が骨格筋量といわれている。 そのため、2で割って骨格筋量を求め、最後に体重で割ることで骨格筋率が求められるということだ。 【豆知識｜骨格筋量の基本的な測り方とは？ |kia| ros| pfc| xab| fmj| kzn| dnr| hmp| dai| hkt| ycg| dzg| zqw| asf| rsy| mqo| kah| wqt| jcv| mpi| jjc| uan| nzo| zso| lbg| ylc| nwq| vjt| bin| goe| xcg| jrh| fdx| jtx| owl| dya| hdq| rjh| yxm| dwy| fij| msp| xxe| jwy| bij| bbt| ruk| sbn| fcg| jkd|