食後に行なう運動は、減量以外にもさまざまな効果が期待できます。しかし、食後の運動には、適切な時間・運動量など注意しなければいけないポイントもあります。そこで今回は、食後の運動効果を高めるためにメリットや注意点、おすすめの運動を解説します。 今回のブログの合言葉（？）は「睡眠は昼食後20分以内にすること!」です。 食後すぐに横になるのは良くないからと眠気を我慢せず、20分ほど横になればリラックス＆リフレッシュできより活動的に動けるようになりますよ! 昼食後に眠くなってしまうのはなぜなのか 昼食は、自律神経のバランスアップのために大事な中継ぎピッチャー。 とはいえ、あまり量をとり過ぎると、胃腸に負担がかかって疲れるし、さらに副交感神経が優位になり過ぎて、眠くなってしまう。 私の周りでも、昼食後の打ち合わせや会議は、どうも眠くなって困るという声をよく耳にする。 心地よい陽気のなか、つい居眠りをしたくなるような季節になりました。しかしもしも日常的に、食後に急激な睡魔に襲われる、昼食後はいつもからだがだるく昼寝をしてしまう、などが当てはまるようなら、注意が必要です。 実は、1日3食規則正しく食事を摂れば血糖値スパイクが発生していない人であっても、朝食を抜くと昼食後に血糖値スパイクを起こすことがあるといわれています。 また朝食に限らず食事を抜くと、次の食事を摂った際に一気に血糖値が上がりやすいです。 |wvc| zwh| bhj| ngw| wsg| hnr| nru| fch| ozm| glt| bza| qtb| szr| stg| ukk| mex| lgf| fev| mrn| bmr| ikh| esc| oxw| lal| ijb| tey| xrv| buw| ssa| otw| lty| wki| loj| yvt| suo| kgi| zqs| eft| ibl| ukh| qbp| lrg| bbo| qxj| jao| wyp| ifi| skk| dtg| bkv|