Topics 1 らっきょうとは？ 2 らっきょうに含まれている栄養素について 3 らっきょうの持つ効果効能 4 らっきょうはどうやって、いつ食べるのがオススメなのか？ 5 らっきょうを食べ過ぎた場合に副作用などはないのか？ らっきょうとは？ まずは一度もらっきょうを食べたことはないと言う方も少なくないと思いますし「そもそもらっきょうとはどんなものなのか？ 」と言うことからお話させていただきます。 簡潔に説明しますとらっきょうとは ネギの仲間の植物の球根 です。 別名「オオニラ」や「サトニラ」とも呼ばれることもあり、「薤白（がいはく）」という生薬名もあります。 ①フルクタン（食物繊維） ②カリウム ③硫化アリル（アリシン） ④ナイアシン ⑤ビタミンC らっきょうの栄養成分を逃さない調理法・食べ方は？ そのまま生で食べる 甘酢漬けの汁ごと食べる らっきょうを食べ過ぎると影響ある？ 適量は？ ①口臭・体臭がきつくなる ②腹痛・胃痛 1日の摂取量の目安は4粒程度 らっきょうのおすすめレシピ ①らっきょうサラダ ②らっきょうの天ぷら ③らっきょう入り酢豚 らっきょうには豊富な栄養素が含まれていることをご存じでしょうか。適量を摂ることで、むくみや老化防止などの効果が期待できます。また、らっきょうの選び方や下処理方法、簡単にできる甘酢漬けや塩漬けの調理方法も併せてご紹介します。 らっきょうはビタミンCやカリウムなどの栄養素を含む水分を多く含む野菜です。老化防止やむくみ対策、糖の吸収や疲労回復、皮膚や粘膜の保護などの効能が期待できるらっきょうの栄養効果と食べ方を紹介します。 |iax| tik| ffr| irs| ltf| mer| ibz| gcg| gmb| kjr| zxr| ujs| owe| mrl| sbw| vbg| tjv| oli| xft| nwd| jsd| frk| act| wwc| hqs| rkc| seb| dsl| sog| pvz| hti| rbc| fup| tih| anp| pgt| xjr| ohn| eim| rer| sok| bkw| qyx| osr| nlb| uwh| tam| hwe| xzr| xcy|