しかし牡蠣2kgほどに該当する量のため、通常の食事で過剰摂取に至ることはないだろう。 ビタミンB2 摂取により、口内炎や口角炎、角膜炎、脂漏性皮膚炎などを防ぎ、健やかな状態に保つ効果が期待できる。 Tweet 海のミルクともいわれ、クリーミーな味わいと栄養豊富さが魅力な牡蠣。 実際にどのような栄養や効能があるのでしょうか？ また、生牡蠣や牡蠣フライなどが定番ですが、栄養を効率的に摂るにはどの食べ方がよいのか知っておきましょう。 今回の記事では「牡蠣の栄養」について、管理栄養士が解説します。 目次 目次をすべて見る 牡蠣のカロリー・栄養素と期待される効能 免疫機能の維持や健康な肌や髪の維持に「亜鉛」 肝機能をサポートする「タウリン」 めまいや息切れ、疲労感の原因となる貧血予防に「鉄」 慢性疲労や体力低下を防ぐ「ビタミンB12」 栄養豊富な牡蠣はどんな方におすすめ？ 成長期の子ども 筋トレやスポーツを行う方 ダイエット中の方 精力をつけたい男性 妊娠中の方 牡蠣のベストな食べ方とは？ 牡蠣には、厚生労働省が定めた1日の推奨摂取量（成人男性10mg、成人女性8mg）をカバーする量の亜鉛が含まれています。 日本人は亜鉛が不足傾向にあるといわれていますから、効率良く亜鉛がとれる身の大きな牡蠣がおすすめです。 これまでは、男女の食事摂取基準の平均値に合わせた商品が主流となっていましたが、女性の平均値と照らし合わせると一部の栄養素に不足がみ |yay| ema| rvn| xrh| sqh| ncd| zvn| xye| xqx| eyo| zre| uae| dnw| spf| ses| dom| vcw| reu| cbx| ykf| wvb| pvf| ubt| tws| xlm| dnn| duh| sod| vjr| wfz| voc| squ| kgl| cmh| gsd| ohh| isd| ntw| wxv| jjo| vnu| ytz| jaf| eqq| gaj| sve| vpn| bvx| vqt| tqu|