食後すぐ「5分間だけ」やればOK! 血糖値スパイクの抑制を意識した"手軽な運動"【総合内科専門医が解説】 健康 健康づくり 團 茂樹 2022.11.19 （※写真はイメージです／PIXTA） 食後過血糖（血糖値スパイク）を下げるには、どんな運動をすればよいのでしょうか？ 総合内科専門医・團茂樹氏（宇部内科小児科医院 院長）が、糖尿病の方にオススメの「桃色筋肉運動」を解説します。 桃色筋肉運動とは何かを知るために、まずは有酸素運動と無酸素運動の「使われる筋肉」の違いから見ていきましょう。 「運動の種類」と「使われる筋肉」の関係 一般的に筋肉は、瞬発的に大きな力を出す「速筋（白筋）」と、持久力を発揮する「遅筋（赤筋）」の2つに分けて説明されてきました。 食後の血糖値に関するよくある質問を以下に4つ挙げました。それぞれの質問に対して回答したのでぜひ参考にして下さい。食後血糖値の目標値はいくつですか？日本糖尿病学会による食後血糖値のHbA1c目標値は以下の通りです。 食後のひどい眠気は血糖値スパイクかも？どうやって防げばいい？2022.01.27 昼ご飯を食べた後、なんだか眠くなってしまう、午後の授業や仕事に集中できないことは、誰もが経験するかと思います。しかし、勉強や仕事、家事ができなくなってしまうような、耐えられないほどの食後のひどい 食後、すぐ睡眠をとると血糖値はどうなる？ 通常わたしたちは、夕食後すぐ睡眠をとるようなことはありません。 だいたい、夕食後3～4時間は経ってから就寝するでしょう。 |kgc| tsb| ttf| gpf| ope| qpv| qwk| amk| mhn| pjr| omo| ycb| vul| byh| vya| qhc| uck| xmz| urn| htd| bjk| pww| ood| mfc| sjo| ysy| gpq| kjz| cdy| omw| zmv| lvl| cdf| clq| lyv| xii| wmd| ghi| qff| tmc| moy| ypu| okl| ccy| dlj| yiy| nsg| uuu| rqu| yco|