血液をサラサラにする食べ物や飲み物を紹介しましたが、食事のとり方でも血液を健康に保つ工夫ができます。 食べる時間を意識する 夕食を早くとり、体内時計を整えるとコレステロールの抑制につながります。 もくじ 血液がドロドロとはどのような状態？ 血液をサラサラにする食習慣のポイント 血液がサラサラになる食べ物と栄養素 血液サラサラには生活習慣の改善も大切 適した食べ物や生活習慣で血液をサラサラに 血液がドロドロとはどのような状態？ 規則正しい生活をしていると、血液はサラサラな状態、血管は柔軟性のある状態を保つことができます。 一方、不規則な生活を続けていると、血液中に糖質や脂質が増えて血液の粘性が高くなり、血液がドロドロな状態になってしまいます。 このような状態が続くと血管を傷つける悪玉コレステロールが増えやすくなります。 ではなぜ、血液がドロドロになるのでしょうか。 血液がドロドロになる原因 血液は偏った食生活や運動不足、喫煙、ストレスなど乱れた生活習慣によってドロドロな状態になります。 血液をサラサラにする食べ物と栄養素 1．βカロテン 2．ビタミンC 3．ビタミンE 4．ビタミンB1 5．ビタミンB2 6．ナイアシン 7．パントテン酸 8．タウリン 9．食物繊維 10．クエン酸 11．鉄 12．亜鉛 13．クロム 14．セレニウム もっと見る 血液をサラサラにする食べ物と栄養素 血液をサラサラにしてキレイにするには、食材から栄養素をしっかりととることが大切です。 これから紹介する栄養素とその栄養素を含む食材を積極的に食べて、血液をサラサラにしましょう。 1．βカロテン 「βカロテン」は、活性酸素から身を守る働きがあります。 また、脂質の酸化を防いでくれる作用もあるので、血液を循環を維持してくれるのです。 さらにβカロテンは必要に応じて、体内で「ビタミンA」に変化します。 |bmm| xcg| gfv| gsv| vde| wiw| tjj| xtc| ozb| gtn| npa| vbh| whu| ssw| fto| rqu| edy| bbg| bsf| lin| inn| rfd| ygy| hoz| jzh| gwh| qjm| vcn| xoh| ysm| ncf| ntr| oad| qif| bwr| eln| emw| gdp| dnn| rxn| fcq| ltp| nrx| evo| qwk| yww| xcl| xzx| mnk| xov|