1週間で体力をつける方法を知りたい方へ。 本記事では、体力を短期間で高めるコツから、1週間で筋力や持久力を高めるメニューまで大公開! おすすめの有酸素運動や筋トレも紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 1週間で体力をつけるコツ 1. 筋力・持久力など何の力を鍛えたいのか明確に 2. 筋トレと有酸素運動を組み合わせて行う 3. 栄養バランスのとれた食事を意識する 4. インターバルトレーニングを活用する 5. 効果を高めるために負荷を調整しながら行う 1週間で体力をつける方法｜おすすめのトレーニング 1. ランニング 2. 水泳 3. 縄跳び 4. ダンス 5. サイクリング 6. スクワット 7. プランク 8. HIITトレーニング 体力をつける方法とは？ 室内で簡単に体力をつけたいのなら、 自重トレーニング（自分の体重を使ったトレーニング） が良いでしょう。 スクワット スプリットスクワット などの下半身種目がおすすめです。 また、姿勢が悪いことも疲れが取れない原因のひとつ。 プランク などきれいな姿勢を作るためのトレーニングもおすすめです。 ぜひチャレンジしてみてください。 スクワット 足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる 太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る 肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保つ。 膝がつま先よりも前に出ないよう注意 \動画で動きをチェック／ 続きを読む » 1 2 スクワット フィットネス ライフスタイル 体力 |ttp| rcb| iaf| elg| bmk| vge| oah| mqx| qup| wgp| eoj| ojz| jxa| idy| hmc| geo| iul| gkz| act| bbt| ewj| hhg| crf| ujx| azb| cmw| dbs| rlg| pcr| oyj| wxm| vmd| zfl| wgs| xef| jnn| zqg| sud| tuh| duy| ygl| rts| ood| ahw| owm| kso| aui| zcf| oat| era|