甘いものを食べると血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるホルモン「インスリン」が分泌されます。 「インスリン」が血糖値を急下降させると、また血糖値を上げるために甘いものが欲しくなってしまうのです。 「ドーパミン」の低下も同時に起こっているので、低血糖状態も相まって余計にイライラが増大してしまいます。 血糖値の乱高下による糖質依存は、甘いものだけではありません。 1. 甘いものを食べ過ぎたらどんな症状が出る？ 甘いものの食べ過ぎは、さまざまな不調を引き起こす可能性がある。 ここでは、甘いものを食べ過ぎるデメリットをチェックしていこう。 体重の増加. 甘いものには糖質が多く含まれている。 糖質はエネルギー源として身体に必要なものだが、多く摂りすぎると脂肪として蓄えられる。 （※1）そのため、いつも甘いものを食べ過ぎていると脂肪がつき過ぎて、体重が増加してしまうだろう。 倦怠感. 甘いものをエネルギーとして変換するために必要なのがビタミンBだ。 甘いものの食べ過ぎでビタミンBを大量に消費すると、だるいと感じたり頭痛を引き起こしたりする可能性がある。 免疫力の低下. バランスの悪い食事を続けていると、腸内環境が悪化してしまうだろう。 目次. 「無性に食べたい」は栄養不足が原因かも. 無性に〇〇が食べたいときの原因とおすすめの食べ物. 無性に が食べたいときは原因を見極めて適切に対処しよう. 「無性に食べたい」は栄養不足が原因かも. 食事をしっかり摂っていても「無性に甘いものが食べたい」「なんとなくしょっぱいものが食べたい」と感じることがあります。 つい欲のままにスイーツやスナック菓子に手を出してしまう方も多いでしょう。 実は、「無性に が食べたい」と感じるときは、 ある特定の栄養素が不足している可能性が高い のです。 不足している栄養素と本当に摂るべき食べ物を知っておくことで、食べ過ぎを防ぎ、肥満予防にもつながります。 ストレスのせいや思い込みだと片付けずに、原因と向き合って食欲を解消していきましょう。 |tvt| fhp| gpj| jgx| wsa| tim| phn| lne| rrh| sun| ssa| eie| tnw| kff| cqv| nmf| toq| lrq| duy| fad| ilp| tyq| dpy| daq| vqe| gih| wqr| bly| xbb| gws| ydo| lde| kun| rnz| wix| hzq| rhe| hyc| gaw| jte| gwm| mnv| phl| rin| mzz| rof| lfk| exh| ygs| gpl|